崔佩儀一度胖到84公斤，堅持運動＋飲食「6招甩肉」半年狂瘦18kg

崔佩儀減重心法：運動、飲食兼顧

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• 練瑜珈
  崔佩儀透過練瑜珈，明顯比以前瘦一圈的身材也引來眾多網友誇讚。 由於瑜伽中有些動作需要持久，藉由舒緩性的耐力型運動，可以讓全身得到訓練；當肌肉量增加，燃脂、代謝效果也會跟著提升，容易打造易瘦體質。
  
   
• 日行萬步
  一天走一萬步，在兩個多月的堅持下，崔佩儀的腰圍已從原本的90.5公分變為82公分。 快走時走大步一點，能鍛鍊到大腿肌群，且藉由快走（中強度運動），可以鍛鍊肌肉提高基礎代謝率。 
  
  
• 晚餐不吃澱粉
  維持一天吃三餐的習慣，但平時晚餐會堅持不碰澱粉。減重醫師蕭捷健曾受訪表示，若澱粉攝取過量，澱粉則會以脂肪的形式儲存而導致肥胖。
  
  
• 戒高糖份
  戒掉高醣份的食物，降低醣分攝取量。精緻糖過度攝取會讓大腦被刺激，導致人即使不覺得餓，仍會增加甜食攝取且不會減少其他食物攝取量，進而造成肥胖風險、代謝症候群發生率增加。
  
  
• 每天2000cc白開水
  喝水也是減肥中重要的一環，加速體內代謝、循環，排除多餘廢物。英國研究曾指出，一天至少喝1500cc水，即有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，提高代謝，幫助瘦身。（編輯推薦：營養師激推「8杯水減肥法」1個月狂瘦5kg？3種人不適用）
  
  
• 11點準時睡覺
  想要減肥，睡覺絕對不能馬虎！準時上床睡覺，能讓自己減少多吃、復胖的機會。由於能夠燃燒體脂肪的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點分泌，為考量到誤差，必須將凌晨3點視為必須保持睡眠狀態的最後極限。