日本整體師．穴道專家的吉田佳代分析，多數人在冬天時都會自動刪除外出的選項，想說留在家做鍛鍊就行，結果最後卻又因為分心使得成效不佳。同時，當脂肪增加時，臉部和腹部的變化是最容易察覺的，如果有時候真的有點發懶，除了必要的飲食控制之外，不妨試著多刺激穴道吧。
2大瘦身穴位「按壓＋搖晃」把燃脂變簡單
想要削減囤積在腹部的脂肪，有沒有什麼穴位可以幫忙？吉田佳代點出位於位於腹部的中脘、關元兩個關鍵穴道，很適合減肥一族。《五代中醫救命之方》一書中提到，中脘穴是脾胃病的常用穴，主治消化系統疾病，時常按揉有助於提升胃部健康，避免營養無法正常吸收、代謝功能下降導致肥胖等問題；而漢方養生指導士余慶尚美也表示，關元穴具有消除水腫、滋養元氣的功效，如果是女性按揉的話，還能緩解亂經和婦科疾病所造成的不適，都是鏟肉又養生的寶藏穴位。
那麼，只要按壓就可以達到效果嗎？錯！吉田佳代推薦，想擺脫游泳圈不僅得用按壓的方式，還要加上晃動腹部來刺激穴位周遭，才會更有效，只要避開飯後30分鐘，隨時都可以進行。
1.中脘穴
- 從肚臍往上4指處
- 活化腸胃、燃燒多餘的脂肪
2.關元穴
- 從肚臍向下4指處
- 溫暖身體以促進代謝、使脂肪難囤積
【按摩方法】
- 仰臥後將膝蓋向兩側打開，先用左手找到中脘穴。
- 將左手覆蓋住穴道後，右手疊放在上方。
- 一邊吐氣，一邊慢慢施力按壓，維持5秒左右。
- 輕輕上下搖動3秒，重複5次。
- 同樣用左手找到關元穴，並重複2～4的動作即可
瘦臉也有
2個
神奇穴位，循環變好擺脫大餅臉
瘦完小腹後，容易長肉的臉蛋也不能放過！每當熬夜晚睡、吃重鹹，臉一浮腫是不是就超明顯？換成是臉上堆積脂肪就更不用說了！為此，吉田佳代推薦兩個秘密穴道，分別是位於雙頰的頰車穴、下巴的上廉泉穴。根據日本針灸師森田真理的介紹，按壓夾車穴可以讓下顎下方的老廢物質更容易排出，下顎自然會變尖，從視覺上快速達到「小臉」的效果，擺脫大餅臉！
而根據日本豐川市「HARIMARU針灸院」的衛教資訊則指出，按壓上廉泉穴有助於消除臉部水腫、達到緊緻下顎線的效果，除了改善雙下巴之外，像是宿醉、喉嚨痛或口腔潰瘍，也能透過按壓上廉泉來提升面部的血液、淋巴循環，進而好轉。
對此，吉田佳代更建議在早上洗臉後按最好，因為按壓時能運動到面部肌群，自然牽動嘴角上揚，看起來就像是露出微笑一樣！千萬不要小看這個動作，微笑能夠促進腦內的多巴胺分泌，讓你接下來的一整天都可以維持清晰的思緒、更快樂哦！
1.頰車穴
- 咬合時雙頰隆起處
- 改善臉頰鬆弛、修飾臉型
2.上廉泉
下巴正下方，向內側稍微凹陷處
消除下巴贅肉，促進周遭血液、淋巴循環
【按摩方法】
- 將雙手食指貼在兩側的頰車穴，雙手拇指則重疊抵著上廉泉穴。
- 輕推兩穴道，同時將下巴向上抬高。一邊吐氣，一邊按壓7秒左右。
- 將臉轉回正面，吸氣放鬆3秒，重複5次。
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