第三孕期也就是從懷孕二十九週開始到分娩的這段時間，寶寶在媽媽的肚子裡快速長大，子宮擴張會壓迫到胃部，準媽咪會因此感覺吃不太下或出現胃食道逆流，等到寶寶胎位逐漸下降，對於胃的壓迫才會減低。
隨著懷孕中後期開始，準媽咪逐漸需要托腹帶來協助支撐孕肚，減少腰痠背痛的產生。在行動上也會逐漸感到不便，容易感到喘或疲倦，部分孕婦因為恥骨疼痛會增加行動的困難，或是因為寶寶的位置頂到接近肋骨的地方而感覺疼痛。
除此之外，讓許多準媽咪最難熬的就是腳抽筋，特別是在半夜時，不僅疼痛也影響到睡眠。在後期，準媽咪在睡姿上會需要用側睡的方式，或是藉由月亮枕來減少因為孕肚壓迫所產生的不適。因此在懷孕中後期，準媽咪的睡眠品質可能會有變差的狀況。
要如何緩解身體各項負荷呢？一般來說，可以從營養、行動的姿勢以及舒緩的運動著手。衛生福利部《孕產期營養手冊》建議：「第三孕期的準媽咪要補充鐵質，因為母體會因生理變化而增加血液體積，在分娩時會大量失血而增加鐵質的耗損。
在寶寶方面，需在胎兒時期預先儲存出生至四個月大體內的鐵質。而鐵質是製造母體及胎兒血紅素所需，因此建議所有孕哺婦女需要補充鐵質。一般人膳食中每一千大卡熱量僅含約六毫克的鐵，而孕產期需要量為每天四十五毫克，所以若要從飲食中攝取足夠的鐵質，需要比較費心攝取含鐵量高的食物。
如果孕婦從飲食中攝取的鐵質嚴重不足，可以在醫師指示下，適時使用鐵劑補充。懷孕初期補充鐵劑可能會加重噁心的不適感，因此除非孕婦貧血，否則一般建議懷孕七個月後及哺乳期再補充鐵劑。」
除此之外，根據衛生福利部資料，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因。因為隨著孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會讓小腿肌肉的活動增多，使腿部肌肉處於疲勞狀態，因而引起腿部痙攣。
因此，第三孕期的孕媽咪在走路與站立上的時間需要調整，讓自己的腿部不要處在過度負荷的狀況，並且補充鈣質，都有助於舒緩抽筋問題。此外，還有頻尿與便祕等問題，都會讓準媽咪期待趕快「卸貨」，希望寶寶出生之後，能夠擺脫身體上的不適。
然而大部分媽媽，生完之後的感想是希望把寶寶塞進肚子裡，這就是既甜蜜又辛苦的負荷。當然，除了在行動與運動上的調整外，也非常需要伴侶的體恤與協助。例如替準媽咪按摩舒緩、陪伴散步，都是關懷準媽咪身體和心理需求的具體行動。
從三十六週開始，產檢改為一週一次，也就是隨時準備要來迎接寶寶了。即將生產前，媽媽都知道要準備生產用的待產包：包含寶寶的紗布衣、集乳器、產後束腹等。通常在準備待產包的同時，心裡也會逐漸感覺踏實些。待產包到底應該要準備哪些項目呢？下表可作為參考，然而現在的醫療院所與產後護理之家都越來越能照顧到媽媽的需求，因此細項的部分可以詢問妳的接生醫院診所與月子中心喔！
生產待產包
| 自然產 | 剖腹產 |
| 產褥墊、免洗內褲、會陰沖洗器、哺乳內衣、羊脂膏、媽媽出院服裝與洗漱用品、擠乳器、溢乳墊、寶寶出院服裝與包巾 | 產褥墊、免洗內褲、會陰沖洗器、哺乳內衣、羊脂膏、媽媽出院服裝與洗漱用品、擠乳器、溢乳墊，寶寶出院服裝與包巾 束腹帶、臉盆（因應剖腹產可能需要的躺床時間較久） |
本文摘自《從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課》／曾心怡（臨床心理師）／遠流出版
看了這篇文章的人，也看了...
