在 Instagram 查看這則貼文
30歲後忌食2物，吃原型食物並少油少鹽
李芳雯曾受訪透露，年輕時飲食從不忌口，不僅天天吃消夜，還喝酒，覺得日子開心就好。然而這樣的想法在30歲後改觀，由於警覺健康重要性，因此戒除了油炸食品與手搖飲，沒想到反而令膚況變佳、身材也更加緊實。
而她如今也只吃原型食物，還遵守少油、少鹽、不吃加工食品、不加調味料、晚上6點後不進食等原則，讓自己的衣服尺碼30年來都穿S號。
不過，李芳雯也提醒民眾，若意志力不夠則不需強迫自己，若為了瘦身讓自己憂鬱反而得不償失。而她也曾於社群分享自己食用的沙拉等食物供民眾參考，包括：水煮蛋、櫛瓜、青花菜、蘋果、小番茄、蓮霧、火龍果、葡萄、芭樂、酪梨、玉米筍、黃瓜，有時還會搭配五穀飯食用，整體飲食十分健康。
在 Instagram 查看這則貼文
掌握自身體質了解飲食禁忌，透過薑黃增加代謝
其次，李芳雯受訪表示，自己屬於燥熱體質，並分享自身經驗指出，若吃過多進補食物（如麻油雞、薑母鴨等）便會產生過敏症狀。即使到了秋冬，也頂多少量食用羊肉爐的肉，且不喝湯。不過，由於需要相關的知識與經驗，民眾要自行掌握體質相當困難，因此，若想更進一步掌握自身狀況，並了解自己的飲食禁忌，不妨可與中醫師等專家進行討論。
除了飲食外，李芳雯也曾受訪分享使代謝順暢的私房祕訣，她會在早起後以500ml白開水配一匙薑黃。除了可以幫助代謝外，還可以排濕、解毒並強化免疫力。
高敏敏營養師受訪指出，薑黃由於與抑制肥胖的相關酵素有關，理論上有抑制肥胖之效。此外，薑黃素還可以增加脂聯素表現，輔助抑制肥胖。不過，具體是否真能對人體產生效用，仍有待實驗證實，因此民眾想透過薑黃輔助瘦身，仍應檢視自己的生活飲食習慣。
空中腳踏車、四肢伸展、提臀運動，雕塑雙腿與臀部曲線
除了飲食外，要常年維持纖細身材，或許運動燃脂不可少。李芳雯也曾表示，她會透過跑步、快走燃燒體內多餘脂肪。此外，她也相當重視腿部保養，曾受訪表示，想要小腿纖細，就要早晚抬腳做空中腳踏車運動，會各做30下，透過伸展鍛鍊雙腿、雙手，並透過提臀運動以達緊實臀部之效，只要持續做半年，臀部線條就會明顯改善。她也曾於社群PO出正在伸展、運動的照片，並表示即使宅在家，也要透過Youtube上課，顯見對於維持體態毫不偷懶。
在 Instagram 查看這則貼文
而面對老化，李芳雯也有一套心情調適方法。她表示，健檢時出現骨質疏鬆現象，這才是真的「老化」。由於人都會老，因此年齡只是數字，不需在乎年紀一天比一天長的事情，無法控制數字增長，就控制心態、狀態即可。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
