網球肘Ｑ＆Ａ大公開
李胖醫師為大家整理最近看診病患常問的—「網球肘5問」
Ｑ1. 我的手肘痛，是不是得到網球肘？
網球肘指的是手肘橈側伸腕肌群、伸指肌群慢性發炎所導致，通常是因為長期勞動過度慢慢傷害手肘，而急性損傷的意外較不會導致網球肘。這也就是為什麼醫師看診一開始的診斷都是手肘扭拉傷居多，治療幾次效果太差之後，才會考慮是網球肘。自己最簡易的判斷方式就是 手肘的痠痛持續多久時間? 超過1個月的手肘痠痛都好不了，這樣網球肘的可能性就大增。
Ｑ2. 我又不常用左手，為什麼我左手得到網球肘？
使用過度除了搬重物、反覆手肘的屈伸，也有包括長時間撐住手肘、維持同角度的因素，像是電腦族和菜籃族等等；尤其大家看手機常常是用左手肘撐在半空中來使用，這樣手肘就非常容易受傷，所以請大家善待自己的身體。
Ｑ3. 怎樣才能治療好我的網球肘？
網球肘的患者因為組織發炎後產生的沾粘和疤痕阻礙氣血，壓迫神經，造成手肘日常生活的不便，常有痠痛和麻的感覺，也會無力抬起物品。
目前臨床上中醫常用的推拿、針灸、中藥和膏藥都是治療的方法，把肌肉、筋膜放鬆，給予神經血管較多的空間，就可以緩解網球肘的症狀；但是，唯有手肘的沾粘和疤痕就需要針刀來讓鬆解開，才能使手肘的動態平衡恢復健康。
Ｑ4. 治好我的網球肘後，未來還會復發嗎？
當然會！只要工作持續手肘出力，繼續不良姿勢用電腦、玩手機，手肘又會慢慢發炎，沾黏壓迫血管和神經；網球肘治療的目標是改善目前疾病的痠痛，提高生活的品質，減少往醫院跑的日子，能夠有多餘的時間好好享受生活。
Ｑ5. 平常如何保養才不會復發？
- A. 日常生活不要讓手肘工作時間過長，勿長時間重複使用或過度運動，造成手肘伸肌腱使用過度。
- B. 對於喜歡重訓的人，記得伏地挺身時，要保持手肘和手臂的角度，舉啞鈴時，手肘彎曲的速度一致，不要過快
- C. 對於勞力工作的人，每天回家後盡量用熱毛巾敷在手肘上，緩慢的按摩肌肉，可以舒緩一日的不適感
- D. 手肘的痛感持續3天以上就要看醫生，不管是扭、拉傷，還是真的因為長期反覆受傷的網球肘，都是早就診早治療，病情會越快好轉
作者介紹：李俊儀中醫師，現職仁安堂中醫，學經歷：康宸中醫診所醫師、長榮中醫診所醫師、北市聯合醫院中醫醫師、中國醫藥大學中醫系。專長：減重、乾眼近視、胃食道逆流、五十肩、全身肌肉酸痛、退化性關節炎、偏頭痛
本文獲 李俊儀中醫師授權刊登。若想獲取更多專業知識可至「 不老中醫 李胖醫師 李俊儀」臉書粉專搜尋
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