「清熱生津」 每天兩顆李子好處多
「李子具有『生津』作用，可以幫助促進唾液分泌，消除口乾舌燥的問題。」不過鄭醫師也補充，儘管外皮比較苦澀，但效果最好的也是在這個部分，儘管果肉比較香甜好吃，但她更建議整顆洗淨之後，連皮一起吃下肚，才能夠把營養完全攝取：「尤其是口腔乾燥症患者，會建議先把李子放到加了醋的水中浸泡，接著以乾淨的水流清洗後整顆吃掉最好。」 （編輯推薦：拼命灌水口更渴！正確喝水3原則，減腎負擔抑口乾）
除了消除口腔乾燥外，李子還有「降火氣」的效果。韓國仁山中醫院院長韓進宇（한진우，音譯）解釋，李子在中醫被認為具有「清熱生津」、「養肝」、「清肝」等效果，在減少唾液消耗、增加唾液分泌的同時，還能夠幫助消除體內的熱氣。
「李子的性質屬於寒性，」鄭醫師補充，尤其是經常熬夜加班，體內火氣比較大，導致臉總是紅通通、且油脂分泌過多的民眾，都會建議透過吃李子來降低因為過勞形成的肝火。「這裡的火氣指的並不是發燒時體溫的上升，而是在中醫中被稱為『虛勞骨蒸』，自我感覺特定部位很熱的現象。」鄭醫師舉例，有些人會因為過勞，覺得背部很燙，只有在冰涼的地板上才可以好好睡覺：「這種人如果固定攝取李子，就能夠幫助消除體內的熱氣，讓症狀好轉。」
顧骨頭、緩解更年期症狀 中年女性必吃！
「李子同時也是養骨頭的好食材。」鄭醫師指出，根據一份以50歲以上女性為對象的研究顯示，如果每天攝取50~100公克的李子果乾，持續6~12個月，除了骨密度會明顯提高，鈣質損失也會比較少：「就算和其他果乾相比，李子果乾的效果也比蘋果乾、葡萄乾、芒果乾等還要來得好。」根據研究人員表示，這是因為李子中的多酚會抑制蝕骨細胞的活動，並且活化造骨細胞，而這份研究也證明，就算不是新鮮的李子，果乾也有同樣的效果。 （編輯推薦：一表秒懂骨鬆和關節退化差在哪！先看痛不痛，4個蛛絲馬跡也能看出來）
不只能夠顧骨頭，中年女性應該多攝取李子的原因，還包含能夠幫助緩和更年期症狀。「因為雌激素分泌減少，包含顏面紅潮、腹部肥胖、睡眠障礙、泌尿器官萎縮及骨質疏鬆等，都是常見的症狀。」鄭醫師解釋，這些症狀會導致生活上的不便，儘管透過攝取賀爾蒙藥物改善，但同時卻會提高像是乳癌、子宮相關疾病發生的風險。相較於藥物，透過飲食來補充雌激素的做法相對安全，而和其他如石榴、大豆等相比，李子則因為含有礦物質「硼」，能夠幫助延長體內維生素D與雌激素的供應時間。
李子還能幫助解便秘！怕反而腹瀉 每天吃這量最好
就算是年輕人，藉由攝取李子，也可以幫助改善便秘的問題。「李子中含有綠原酸及山梨糖醇等物質，能夠幫助水分吸收，讓糞便變得更加柔軟。」鄭醫師解釋：「尤其是乾燥過後，含量更會增加，因此會建議有便秘困擾的民眾，可以嘗試看看。」
不過對於腸胃比較敏感的民眾，由於山梨糖醇也可能導致腹瀉，因此會建議每天攝取量依大小不同，大約是2~5顆，如果是沒有攝取習慣的民眾，也會建議先從一天一顆開始，慢慢再增加攝取量。
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