根據美國研究顯示：躺上床後無法在30分鐘內進入睡眠，就屬於「入眠障礙」，罹患失智風險比一般人高45%，且65歲以上長輩若睡眠時間少於5小時，未來4～5年的死亡率也會增加2倍！
改善現代人焦慮、緊張、睡眠困擾，先別急著到處尋醫吃藥！飲用一些安神茶飲，也有意想不到的助眠功效喔！
有助於睡眠的靜心安神茶
蓮心茶
- 【材料】生甘草3克，蓮子心2克。
- 【作法】將所有材料用沸水沖泡即可。
- 【功效】對高血壓病伴有失眠者有極佳的療效。
- 【藥理】蓮子，性味苦、寒，能清心安神，降血壓；甘草，性味甘、平，能清火解毒，又可矯味。共奏清心、安神、降壓之效。
- 【用法】每日數次，隨量飲用。
龍眼冰糖茶
- 【材料】龍眼肉25克，冰糖10克。
- 【作法】將龍眼肉洗淨，與冰糖一起放入茶杯，用沸水沖泡，加蓋悶一會兒即可。
- 【功效】可安神益智，補益心脾。對因思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘之症有良效。
- 【藥理】龍眼，味甘、性平，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
- 【用法】吃龍眼肉飲其湯，可再加水沖泡。
安神茶
- 【材料】茯神（研）、棗仁（炒、研）各10克，朱砂末1克。
- 【作法】將茯神、棗仁同煎，加入朱砂末沖服即可。
- 【功效】主治勞心過度，傷心耗血，病後體衰或婦女產後失血，以及年長者氣虛、血虛等氣血不足引起的失眠。
- 【藥理】茯神、棗仁可養心安神，朱砂可安神定驚，對心氣不足所致的虛煩不眠尤為有效。
- 【用法】隨量飲用。
絞股藍茶
- 【材料】絞股藍莖、葉2克，白糖適量。
- 【作法】將所有材料用沸水沖泡飲用即可。
- 【功效】主治頑固性失眠，亦能防治神經衰弱，是一種安神保健佳品，對長期失眠者有極佳之療效。
- 【藥理】絞股藍又名南方人參，含有與人參皂苷相似的絞股藍皂苷，具有安神、防治神經衰弱的功效。
- 【用法】每日數次，隨量飲用。
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參考資料:
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