脊椎與自律神經關係密切
本書要介紹的「兔子跳跳操」，就是利用下述方法調整自律神經保持平衡。
- 調正脊椎，以整頓「大腦」與「末端」的交通網
- 動動手腳由內產熱，從「末端」打開副交感神經的開關
- 有節奏地跳躍可使身體分泌血清素
首先來說明一下方法 ① 的「調整脊椎藉此整頓『大腦』與『末端』的交通網」。自律神經的運作，分成交感神經與副交感神經兩大部分，這方面如第一章所述。接下來在本章節，將針對這些神經的「通道」為大家做介紹。
來自交感神經的指令傳遞，會通過名為「交感神經鍊」這種特殊的地方。所謂的交感神經鍊，如同自律神經通過的高速公路一樣。
這個交感神經鍊會成為大腦與末端的中繼點，自律神經來自大腦的指令，會暫時進入這個交感神經鍊，接著經過名為自律神經節的中繼中心，再各自前往目的地。假設交感神經鍊是類似高速公路或國道這樣長長的直線道路，也許自律神經節就像是高速公路的收費站或是服務區一樣。
究竟這些交感神經鍊及自律神經節，與脊椎存在怎樣的關係呢？
交感神經鍊是分別沿著脊椎左右兩側，從頭的根部至尾骨形成長長的神經線。而自律神經節則是和脊椎數量幾乎相同的中繼中心，分別緊貼在各節脊椎的左右。
脊椎歪斜或彎曲的人，交感神經鍊及自律神經節也會被迫拉扯或壓縮，因此大腦與末端的訊息將無法順利傳達，當脊椎彎曲的角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡。
另一方面，來自副交感神經的指令，會通過位於脊椎當中的脊髓，因此和交感神經一樣，脊椎歪斜或彎曲的人，副交感神經也會隨之變得難以發揮作用。
矯正脊椎的歪斜，讓交感神經鍊及脊髓不會被迫拉扯或壓縮之後，便容易將訊息從大腦傳遞至末端，自律神經才容易運作。只要將大腦與末端的交通網整頓好，不僅自律神經，包含支配全身的所有神經（活動手臂及腳部的運動神經，感覺冷、熱、癢、痛以及觸覺等等的感覺神經）也都能正常發揮功能。
甚至於運動能力會提升、不易感到不明原因的疼痛或搔癢感，進一步獲得加乘效果並能解決身體不適的問題。這就是調整脊椎後，便容易調整自律神經保持平衡的機制。而且只要使自律神經維持平衡，所有的不安以及不適症狀就不容易感覺到了。
兔子跳跳操-針對你的症狀量身設計
五十肩
就算年紀輕輕，卻有愈來愈多人肩膀抬不起來。讓肩關節有震動的感覺，藉此消除肩關節僵硬的情形。
雙臂往頭頂上伸展，呈現萬歲的姿勢同時跳躍。請將肩膀的力道放鬆，隨著跳躍的動作使肩膀輕輕的上下晃動。
腰痛
會腰痛的人來做兔子跳跳操之後，對於預防腰痛十分有效果。而且會腰痛那天做也無妨。
大姆指朝向後方，雙手就像抓著左右側的腰部一樣。如果腰部有哪裡會痛的話，用大拇指用力按壓這個地方再跳躍。
本文摘自《與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操》／宮腰圭（整骨專家）／幸福文化
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