3個數值下降，幫家中長輩平安長壽過重陽
肥胖不只讓人短命，更讓人年老在床臥病：
【心血管疾病】
衛福部統計110年的十大死因中，心臟疾病和腦血管疾病高居第二和第四名！常見的心血管疾病如：心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風，如果平時有心跳不規則、頭暈、胸部壓痛、冒冷汗的情形，就要儘早檢查治療喔！
統合研究的結果顯示，男性肥胖者心血管疾病的死亡風險比正常體重者高出 40%，而女性則是高出 53%。平均統計，BMI每增加5單位，就會增加 40% 的心血管疾病死亡風險！
【退化性關節炎】
伴隨年紀大，肌肉退化萎縮逐漸造成行動不便，BMI過高更會增加膝部退化性關節炎的風險，平均統計BMI過重及肥胖分別增加約2.5倍及4.5倍的風險，而且BMI 每增加 5 單位，罹病風險即增加了 35%
【癌症】
脂肪細胞會造成身體組織的慢性發炎，長期處於發炎狀態的組織就容易轉化成癌細胞，平均統計BMI 每增加 5 單位，大腸癌、食道癌、子宮內膜癌的風險都會增加20%~50%。
如果能夠盡快減重，讓下方3個數值下降，就能降低患病風險，幫助長輩長壽又健康喔！
- 身體質量指數（Body Mass Index, BMI）
藉由體重和身高的比值來評估胖瘦，這也是國際醫學組織所普遍認可的方式，我國衛生福利部於 2001 年組成「國人肥胖定義及體控小組」，並參考亞洲與本國的文獻，提出適合臺灣人的數據參考。
BMI > 24 為「過重」、BMI > 27 為「肥胖」
身體質量指數BMI = 體重（公斤） ÷身高（公尺） ÷ 身高（公尺）
例如：體重65公斤，身高150公分
BMI = 65 ÷ 1.5 ÷ 1.5 = 28.8 - 體脂肪率
人體的脂肪包含皮下脂肪及內臟脂肪，體脂肪率就是身體脂肪總重佔體重的百分比，臨床上較準確的方法之是採用雙能量 X 光吸收儀，但因為輻射線的關係較少使用，普遍是生物電阻抗分析法，也就是常見的電子體脂計。
體脂肪率標準值，男性 < 23%、女性 < 25%，超過標準就是過重囉！ - 腰圍
大家俗稱的啤酒肚，脂肪大量囤積腹部、靠近內臟器官，容易增加罹患代謝症候群的風險，代謝症候群也就是俗稱的「三高」：高血壓、高血糖、高血脂。
國民健康署建議，男性腰圍 < 90 公分（35英吋）、女性腰圍 < 80 公分（31英吋），超過的話就是腹部肥胖！（腰圍測量位置：腰部兩側突起骨頭的最高點、與肋骨下緣之間的中點，此中點的水平線即是腹部中線腰圍）
作者介紹：賴信甫中醫師，長庚大學中、西醫雙主修學系畢，曾任中華民國中醫兒科醫學會理事、中醫兒科專科醫師、中華民國肥胖研究學會會員。專長為中藥減重、穴位埋線雕塑、痠痛圓針／小針刀治療，現有經營粉絲專頁： 賴信甫中醫師．幸福減重室
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