4. 戒高糖份
過去喜歡喝焦糖瑪其朵、甜食、零食和炸物的崔佩儀，在減肥後已戒掉高醣份的食物，改以無糖拿鐵取代焦糖瑪其朵，降低醣分攝取量。
新竹國泰綜合醫院營養組營養師崔岑亘曾受訪指出，經許多研究證實，精緻糖的過度攝取與肥胖、代謝症候群發生率有關。另外，在吃精緻糖的同時，大腦的獎勵機制會被刺激，導致人即使不覺得餓，仍會增加甜食攝取且不會減少其他食物攝取量，進而造成肥胖風險增加。
5.每天喝足2000cc白開水
除限糖、減醣外，喝水也是減肥中重要的一環，崔佩儀表示自己每天必喝足2000c.c.的白開水，以加速體內代謝、循環，排除多餘廢物。過去一項來自英國伯明罕大學的研究曾指出，一天至少喝1500cc水，即有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，提高代謝，幫助瘦身。
6. 11點準時睡覺
此外，想要減肥，睡覺絕對不能馬虎！崔佩儀會在11點準時上床睡覺，不讓自己有再多吃、復胖的機會。日本肥胖門診醫師左藤貴子曾撰文指出，由於能夠燃燒體脂肪的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點分泌，為考量到誤差，必須將凌晨3點視為必須保持睡眠狀態的最後極限。
參考資料:
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