【枸杞芡實山藥燉魚肚】
材料：枸杞1錢、芡實6錢、淮山藥10錢、魚肚1 個。
做法：
- 將淮山(山藥)、枸杞、芡實洗乾凈再浸泡30分鐘。
- 魚肚則是用開水泡20分鐘，洗凈切件後將全部食材放入燉鍋內。
- 加開水適量，加蓋後以文火隔開水燉2小時，調味就可食用。
功效：淮山（山藥）具補益肺脾腎三臟的功效。此藥膳具有補腎澀精、健脾益氣。適用於腎病日久、腎虛不固者、症見遺精、遺尿、頭暈耳鳴、腰酸疲乏，或老人視物不清、夜尿頻多、手足不溫。
4要訣養「精」蓄銳
除了食補，男人要養「精」蓄銳，良好的生活習慣是關鍵，以下是4個實用小方法，提供大家參考：
- 安定情緒：保持心平氣和，不亂發脾氣，中醫理論指出，怒傷肝，而肝主藏血，人生氣就會傷肝血、耗精。因此要控制好自己的脾氣、勿動怒，學會心平氣和。
- 節勞：平時不要過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。目勞會傷肝血，耳勞會傷腎精，心勞會傷心血。眼睛和耳朵的疲勞會損耗精血，就算心事煩惱太多也會傷血。上述的行為都是耗精的表現，因此適當休息就顯得越發重要。
- 戒酒：酒能夠動血，但飲酒過量會造成氣血紊亂。氣血紊亂會傷精，對身體其他器官也會造成傷害，所以飲酒要適量。
- 適當運動：男性每天要抽空運動，精蟲濃度與運動時間呈正比。若是常常從事陽光的戶外活動，更可讓男性生育力大幅度的提升。
作者簡介：涂育維中醫師，現任翰鳴堂中醫診所主治醫師，經歷包括台灣大學心理系、義大學士後中醫、義大癌症治療醫院中醫部醫師、臺北市立聯合醫院仁愛醫院中醫部醫師 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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