習慣駝背時，身體重心容易往前傾，背部也容易囤積脂肪，再來影響的就是骨盆，一旦受到壓迫可能出現血液循環變差，因此腰痛、肩痛、體內堆積老廢物質，姿勢不良最先出現肥胖問題，接著就是慢性疼痛，最嚴重的則是椎間盤突出，愛翹腳、常穿高跟鞋也可能造成上述問題。
六山徹哉教練表示，骨盆由左右兩側的髖關節支撐， 當髖關節失去平衡，骨盆、體態也跟著傾斜，不僅內臟機能運作遲鈍，自律神經也會受影響，代謝跟著下降，不可輕忽！
1分鐘跪坐這樣做
- 雙手叉腰雙膝跪地，腳掌向外呈現外八姿勢，手肘稍微往後讓腹部肌肉跟著延展，維持15秒。
- 雙腳外八、膝蓋貼地，骨盆稍微向前傾，下巴往上抬，一邊吐氣慢慢將臀部放在雙腳，保持骨盆向前傾的姿勢，維持5秒後回到步驟1再進行3次運動。
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