早睡早起、7分飽少吃高油食物是謝祖武的保養秘訣
謝祖武曾受訪指出，他的體重有5、6年體重都維持在63kg左右，認為最重要的就是早睡早起。而除了運動習慣外，謝祖武平時也會留意日常飲食。雖然並不特別忌口，但平時只吃7分飽，並且少碰高油脂食物，有時兒子在吃披薩時還要跟慾望抗衡。
現代民眾常喜歡吃精緻、高油脂食物，然而這恐對身體帶來巨大負擔，然而遺憾的是，自己恐難以發現。成大醫院重症加護科副教授許志新受訪指出，高血脂初期不會有任何症狀，多是血液檢查才得以發現。若民眾發現關節、眼睛周圍皮膚出現凸起黃色斑塊、角膜周圍出現白環就要小心高血脂。
而根據台北榮總的衛教資料，高血脂恐造成動脈硬化，進而產生腦中風、腎衰竭、心肌梗塞等嚴重危害。因此不只為了瘦身，若民眾想要健康老化，平時不妨均衡飲食，並減少攝取動物皮、動物油、內臟等高膽固醇、高飽和脂肪酸的食材，以及香腸、熱狗、五花肉等高脂肪肉品吧。
防失智的最佳方法就是工作，不想步入媽媽後塵
謝祖武曾演出《初戀的情人》，透過精采演技詮釋早發型失智症患者，並出席失智症公益活動。而事實上，謝祖武的媽媽也是阿茲海默症型失智症患者。謝祖武曾受訪表示，媽媽已不太記得自己是誰，有次拍戲回家後卻仍堅持要熱一碗湯給他喝，結果打開電鍋卻是空碗，甚至採訪時忍不住流下男兒淚，顯現對此疾病有深刻的感觸。
而謝祖武也表示，因為怕步上失智媽媽的後塵，因此最好的防失智方法就是不斷工作。靠工作防失智的方法看似勞累，然而這或許不是謝祖武道聽塗說。日本東北大學加齡醫學研究所、臨床加齡醫學研究領域教授瀧靖之曾受訪明言，退休年齡越晚越好。
曾想過退休後要做什麼嗎？是參加各種志工活動、興趣活動與人交流，還是一個人窩在家看電視呢？瀧靖之指出，只要持續工作，就需要與人溝通，因此會持續使用包括感情認知、言語、共感性、社會性在內的各種腦部區域。因此即便退休，也別忘了積極參與社交活動，別與社會脫節了。
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