關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？
秀蓉是一家記帳士事務所的負責人，平日要招攬客戶、向客戶解釋稅務法則及到稅務機關溝通、說明等，工作忙碌，沒什麼休息時間。不過前陣子過了六十歲生日後，她下定決心要養生，減少工作量，並且放慢腳步，常常約好友喝下午茶。
愛美的她為了美白，絕對不晒太陽；為了維持身材，經常在減重。從年輕時便如此，始終如一。
某天在公司，同事搬文件，秀蓉讓路卻一不小心跌坐在地，背腰處疼痛不已。到醫院一做檢查，才知道自己有骨質疏鬆，而這一摔，導致脊椎壓迫性骨折。
雪如二十七歲，在健身房上班。主管要求員工注意體態，但雪如是易胖體質，所以她想減重。由於上班的活動量很大，無法節食，她便買了中藥、西藥的減肥成藥服用。加上她經常肌肉痛，持續在吃止痛藥，每日三餐飯後便吞一把藥。
雖然瘦了下來，但是這樣吃藥一年後，她覺得膚質變差，並且經常感冒。有一回，月經竟然持續了二十多天！起先，她去看婦科，後來經過輾轉檢查才發現是腎衰竭，需要洗腎。
六十歲的傅先生患糖尿病多年，一直控制得很好，每三個月回診，到醫院驗血並拿藥。不過，聽說糖尿病可能會影響視力、腎臟和血管，甚至中風或截肢，令他擔心不已。
有個朋友便介紹他去看一名「神醫」，只用草藥就能治百病。神醫告訴他，糖尿病吃西藥是無法根治的，而草藥既能治病、又能治本，還可以改變糖尿體質。他覺得神醫講得很有道理，付了一大筆錢，帶回二十公斤的草藥，每天熬煮服用。服了草藥，他「自我感覺良好」，覺得健康情況好像真有改善，便不再回醫院追蹤。
半年後，傅先生突然中風，送到醫院急診，測出的血糖值居然超過500mg/dL（正常是低於100mg/dL）。
以上的例子，秀蓉因為不晒太陽、不運動、嗜吃甜點，導致骨質疏鬆；雪如因為亂吃藥，傷了腎；傅先生則是不遵醫囑，造成後遺症。類似的案例經常發生。時代進步，醫學發達，我們維護健康的態度也必須改變。以下的建議，提供給您參考：
- 關於如何維護健康的說法很多，但經過實證醫學證明的很少。其中，「運動」及「七分飽」是廣為醫界接受的。
- 維護健康沒有捷徑，「良好的生活方式」最重要。包括均衡飲食、戒菸、避免酗酒、管控體重、紓解壓力、充分睡眠與規律運動等。
- 現代人壽命延長了，但人體零件無法更新，視力保健、聽力保養、牙齒保健等，愈早開始愈好。每個年齡的人都該了解健康不能揮霍，否則吃虧的是自己。
- 定期做體檢。若真的有健康狀況，才能早期發現，早期治療。
- 維護健康與其他的人生經驗不同，如果求知是加法，健康其實是「減法」。人活在世上，比的是到達終點時，誰減的比較少。「減少破壞」就是最好的養生。建議打預防針，避免疾病感染或意外傷害。
- 充實自己的醫學知識。生病了靠醫師，但是健康管理靠自己。
- 不要採信任何極端、未經證實的保健方法。選擇保健品時，應慎選廠商，有科學實證的保健品，才值得購買。要按照指示服用，並留意產品所附的安全警告。
本文摘自《不老的挑戰：創造理想的老後》／林靜芸（整形醫療權威）／寶瓶文化
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