注意身體隱藏的疾病，而非瘦脖子！
新光醫院神經外科主任蔡明成醫師表示，脖子粗的病人較容易出現三高問題。衛福部國健署吳昭軍署長呼籲，預防三高，應從源頭做起，養成健康生活型態，定期健康檢查，做好體重控制。以下提供3個預防三高的小技巧：
定期健康檢查與自我血壓量測「722」原則
- 「7」連續七天量測；
- 「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次；
- 「2」每次量兩遍。
控制體重
- 腰圍測量：成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下；
- 體重標準：以BMI（kg/ m2）數值為依循，以維持健康體重。
「三少一多」飲食原則及規律運動
- 少油、少鹽、少糖及高纖；
- 維持每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動。
參考資料:
- 別再看體重、BMI！「腰圍過粗」才是胖 早死風險多兩倍
- 健康女性腰圍勿超「3」、「8」-近6成女性不知健康腰圍不宜超過「3」1吋或「8」0公分
- Neck Circumference as a Novel Measure of Cardiometabolic Risk: The Framingham Heart Study The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 95, Issue 8, 1 August 2010, Pages 3701–3710
- Taking aim at belly fat
- 脖子粗容易中風！ 醫示警：脖圍超過「1數字」小心了
- 頸子粗的人易中風！脖圍超過這數字要小心
- 脖子粗，代謝症候群風險高！理想脖圍這樣測
- 預防「三高」有3個技巧
看了這篇文章的人，也看了...
