逼自己每天喝2000ml開水，酒精熱量不可忽視
每天補充水分是少女時代潤娥、楊丞琳、昆凌等知名明星的維持身材妙方，方馨也不例外。
不僅曾在社群喊出琅琅上口的口號：「多喝水沒事、沒事多喝水」，還曾表示運動流汗後更要補充水分，每天會逼自己喝到2000ml，希望自己能成為「水妹」。
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎曾為文建議，民眾可分別在早上起床、9點、11點半、13點、15點半、17點半、19點、21點等8個時間段補充水分，若以一杯250ml計算，如此一來就能攝取2000ml。
人體排毒、燃燒脂肪、增肌都需要水分，並且水可幫助人體排便，若水喝得不足，便無法代謝，讓人越來越胖。
除了喝水外，方馨也曾受訪提醒戒酒對減肥的重要性。由於曾有常小酌而不知不覺長一圈肉的經驗，因此方馨指出，酒的熱量很高，減量後瘦身效果就會很明顯。
營養師高敏敏曾為文指出，「喝酒等於喝油」這句話真不是開玩笑，酒精濃度越高熱量也越高，若再加上下酒菜就容易熱量爆表。15g酒精約有105大卡，約等於啤酒375ml、紅酒110ml、水果酒150ml、烈酒30～40ml。
營養師張家榕（Angela）則引述衛福部資料建議民眾，若以每杯酒精10g算，每天男性不宜超過2杯、女性則不宜超過1杯。一杯酒約等於330ml啤酒、120ml葡萄酒、100ml清酒。
若是偶爾想喝酒但又怕發胖，則建議選擇原味啤酒或不甜的紅酒等濃度較低、醣份少的酒類；選擇搭配秋葵、海帶等黏稠食物與蔬菜類小菜，幫助吸附油脂；喝酒前也建議先吃點蛋白質食物，減緩酒精吸收、增加飽足感，透過飲食技巧減少酒精對身體帶來的負擔。
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