跳舞對高齡者好處多：不易跌倒、訓練平衡、抗失智
高齡者跳舞不僅交朋友、培養興趣，事實上對健康也能帶來不少好處。胸腔暨重症專科黃軒重症則曾為文引述發表於《JAMA Network》的研究，超過65歲的健康高齡者不但適合跳舞，還可帶來以下好處：
- 毎周跳舞1次以上可降低跌倒風險37％，跳約3次更可進一步下降至53％
- 每周跳舞3次以上，可訓練平衡感、移動能力與肢體強度
因此黃軒建議，與其吃一大堆不見得能有效預防跌倒與骨折的保健食品，不妨帶長者們去跳舞吧！透過跳舞不僅可訓練平衡感，還可鍛鍊「下肢體」，而這些因素都能避免長者跌倒。只要持續12～24周的跳舞運動，且每周跳至少3次，就可降低跌倒風險並提高身體運動機能。
70多歲的聯合整型外科診所院長林靜芸也曾為文指出，以台灣的氣候與環境來說，跳舞是值得推廣的老人活動。以交際舞為例，熱量消耗介於散步與快走間，不僅算是有氧運動，在訓練時由於要學新舞步、記憶舊舞步，還有鍛鍊大腦、小腦、預防失智，擴展人際關係等多種效果。
光能診所精神科醫師鄭光男則撰文表示，大腦的海馬迴在記憶與學習扮演重要角色，而德國曾有一項以平均年齡68歲高齡者為對象進行18個月的研究，將高齡者分為2組，分別每周進行跳舞或耐力訓練。該研究發現，不論是耐力訓練還是跳舞，都對海馬迴有益，但就身體平衡來說，跳舞效果最好。
研究人員認為跳舞需要在時間壓力下不斷記住固定舞蹈動作，並會隨著舞蹈種類不同，舞步也會隨之改變，是訓練大腦不退化的關鍵。鄭光男因此認為，跳舞不僅鍛鍊腦，同時還可練身體，可說是一舉兩得。
不過，高齡長者學習跳舞也有安全注意事項，專業街舞舞蹈老師黑嘉麗受訪建議，高齡者一定要先暖身再跳舞，可透過散步，並加速到快走的方式，幫身體提高溫度，最好暖身至略為出汗的狀態。
此外，由於長輩關節穩定度恐較為不足，可在踝、膝、肘、腰等部位穿戴護具，即使過程中不慎跌倒，也相對安全，減少運動傷害。
參考資料:
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