用「毛茸茸」療癒身心
——柔軟蓬鬆的觸感，可以召喚「幸福荷爾蒙」孤獨。我感受過。說實話，我現在也覺得孤獨。雖然緊急事態宣言（編註：日本政府在疫情擴散期間所發布，以籲請、勸導國民與營業設施自我管束的防疫措施）已經解除了，我依然見不到妻子和女兒，一直獨自生活著。至少已經三個月，我沒有可以面對面說話的人。
說得準確一點，我還是會去醫院上班，和其他人進行工作上的對話，卻沒有更深層的交流。畢竟只是職場的同事，很難坦露個人的煩惱。說實話， 我連應該跟誰聊些什麼都摸不著頭緒。
每到夜晚，我都被不安折磨，進而開始失眠，甚至遭惡夢侵擾。明明我自己就是減輕他人不安的專家啊。
「之前那個患者，我沒能救他。」「自己這樣下去真的可以嗎？」我的腦子裡閃過諸如此類的紛亂念頭，漸漸失去了自信，經常莫名地感到自責、挫敗。
終於在某個夜晚，我的情緒就快要沉到谷底，便不顧一切把臉整個埋進了浴巾裡。那是一條蓬鬆柔軟、摸起來毛茸茸的浴巾，我一直很喜歡。我知道，自己那時正拚命地想從身體裡召喚出「催產素」。催產素（oxytocin）是所謂的「幸福荷爾蒙」，它具有「神秘的力量」， 只要在體內開始分泌，就會讓人產生幸福的感覺。
荷爾蒙是調節人體各種機能運作的化學物質，根據近年的研究，催產素這種幸福荷爾蒙可以「緩解壓力」、「減輕不安與恐懼」、「提升意欲和記憶力」、「預防感染」以及「增加對他人的信任」，有著多樣化的優點。想要召喚體內的催產素，不一定非得用浴巾，任何能讓自己感到舒服自在的「毛茸茸」玩意兒都行。可以是貓咪、狗狗等毛小孩，也可以是毛毯、絨毛娃娃或抱枕。
然後，不管三七二十一，就直接給它抱緊處理吧！熱愛毛茸茸的觸感、愛用口罩或高領衫把臉隱藏起來的人，多半都具有心思纖細、容易受傷的特質。基於自我的防衛本能，他們很喜歡接觸柔軟、蓬鬆的事物，而這對安定身心其實非常有益。
催產素原本是促進個人與家族、伴侶等他人建立情感聯繫和深層關係的荷爾蒙，所以能與人直接接觸是最理想的。問題是，別人不會在我們需要時都剛好出現……
因此，只要覺得有一點不安，最快速的緩解方式就是召喚「毛茸茸」這個魔法。如何，要不要來「毛茸茸」一下呢？
本文摘自《一整天沒跟人說話也OK》／鹿目將至（精神科專業醫師）、鳥居凜子（隨筆作家、教育・照護諮商師）／仲間出版
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