而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣 ! 建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。
【瘦小腹跪坐法】
- 雙腳腳尖合併，腳跟打開。
- 放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。
- 腳踝向地面貼近，擴大骨盆。
- 膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根部。
- 向後收起肩胛骨，挺起胸部。
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參考資料:
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姿勢不良、小腹凸凸了嗎？日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背、小腹突出。跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。
而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣 ! 建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。
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而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣 ! 建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。
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