日本久野接骨院院長久野信彥表示，人類的身體就像精密機械一樣，不斷地使用就會讓狀態變差、容易故障，需要靠定期保養來防止故障損壞，而肌力鍛鍊正是保養身體的方法之一。透過拉筋板伸展、放鬆小腿肌，能提升肌肉的「質」，讓肌肉更加柔軟有彈性，防止僵硬的肌肉壓迫血管、影響血液流動，有助避免疼痛物質、乳酸以及老廢物質堆積在肌肉中使肌肉僵硬疼痛。
特別是小腿又有「第二心臟」之稱 ! 會透過肌肉幫浦作用將血液運回心臟，擁有健康的小腿肌，有助於提高全身血液循環、活化新陳代謝、提高乳酸等物質被回收的速度，除了改善腰痛、膝痛，還有消除水腫的效果。
【簡單伸展小腿肌這樣做】
自製拉筋版材料：2kg米一包、布一塊。
- 將米裝入布中綁緊後，雙腳前腳掌踩在自製拉筋板上，重心放在腳跟並踩地，注意保持背部伸直、臀部不要翹起。
- 保持這樣的狀態3分鐘即可，最少每天早晚各做1次。
※如使用市售拉筋版，建議角度調成10～15度。
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