透過壓迫阻止血液流動，再鬆開束縛時，血液會一口氣從動脈輸往原本被壓迫的部位，讓血液循環變好。泰國自古以來的傳統健康法「Rusie Dutton」便是從這個理論因應而生。「Rusie Dutton」雖然翻譯成泰式瑜珈，被認為是瑜珈的一種派別，其實卻是泰國古代仙人們修行時發明出來的健康法，直譯為「仙人體操」，在日本廣受歡迎，有著各式的書籍及推廣協會和課程。
這次介紹的動作，能給予髖關節到整個腿部刺激，促進下半身的血液循環，而且因為活動到了大腿骨，還對於髖關節和骨盆具有調整效果。
【核心肌群運動這樣做】
- 將左腳放到右腳上坐著，背部挺直，雙手放在腦後，手肘打開做準備動作。
- 從鼻子深深吸氣，將腰部往左側扭轉，從嘴巴吐氣，將身體回到正面。
- 一邊吸氣一邊朝右扭轉，吐氣時將身體回到正面。雙腳交換動作，再重複進行兩回。一天進行三組。
不僅能矯正骨盆，還能促使血液循環變好，要訣就在於呼吸，扭轉身體時保持呼吸，身體回到正面時吐氣。
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參考資料:
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