4原因導致黏膜乾燥！不用花錢、耗電也可幫空間加濕
是否曾平時覺得口乾舌燥，或睡醒後感到喉嚨乾，甚至疼痛的狀況呢？若出現這樣的狀況，可能便是空氣中的溼度不足或身體水分不足導致。一篇由日本藥師中山步（暫譯）監修的文章指出，可能有以下4原因所造成：
原因1：房間太乾燥
房間太過乾燥是造成喉嚨乾的主要原因之一，根據一篇發表於《日本家政學會誌》的研究資料，平時可將寢室濕度維持在50％左右，能讓人最舒適地睡眠休息。另一篇發表於《衛生期刊》（Journal of Hygiene）的研究也發現，濕度高於60％，睡覺不適的民眾就會增加，然而40％病毒便容易飛散。以此點考慮，建議將寢室溫度維持在40～60％之間。
因此，在梅雨季節時可透過空調、除濕機管理濕度，而在容易乾燥的秋冬，可透過加濕器提升濕度。
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原因2：太常開冷氣
開冷氣也是造成喉嚨乾燥的原因之一。在炎熱的夏季不少民眾都會忍不住吹冷氣，若是較舊的機型，恐怕無法自動調整環境濕度，使得濕度過過低。
林新醫院耳鼻喉頭頸外科前主任溫青彥也曾受訪指出，長時間待在乾燥冷氣房會導致鼻子、咽喉黏膜的絨毛變得乾燥，長期下來容易罹患慢性咽喉炎。建議每隔3小時離開冷氣房一段時間，或透過多喝溫開水緩解鼻咽不適、冷氣房放濕毛巾等方式調節濕度。
中山步監修的文章則建議，除了使用加濕器外，也可透過室內晾衣增加環境濕度。一篇發表於《環境工程期刊》（Journal of Environmental Engineering）的研究指出，調節溼氣的電器需要耗費約150W的電力，從而造成額外的能源消耗。而透過室內晾衣，可增加約10～20％的濕度。
而若想避免睡著後黏膜乾燥，睡前可在枕邊放濕毛巾，雖然和加濕器與晾衣服相比效果、範圍皆有限，但由於靠近臉部，可以期待預防喉嚨乾燥的效果。也特別推薦給習慣用嘴巴呼吸的民眾。
此外，若因冷氣導致鼻黏膜乾燥，甚至產生流鼻血症狀，桃園日康診所主治醫師歐淑娟則曾受訪建議，可在身邊擺一杯水，或在棉花棒上沾一層薄凡士林，白色尖端進去鼻子中塗抹於鼻腔保護鼻黏膜即可。
防禦病菌外敵從顧好黏膜做起！下一頁看看還有哪些原因讓黏膜不知不覺變弱了？
