日本瑜伽老師森和世表示，這個運動能夠強化體幹，緊緻上臂和腰部，打造曲線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現變化。
【核心肌群運動這樣做】
- 雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。
- 雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。
- 接右手觸碰右腳。
- 回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。
動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體幹的力量，仔細地進行動作。
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