有些患者因為長期痔瘡脫垂，造成肛門內黏膜外翻，將腸內濕黏的腸液沾染在肛門四周，引起潮濕、破皮、搔癢等症狀。這些痔瘡引起的肛門搔癢，常常需要至門診與醫師討論，甚至借助手術，徹底解決痔瘡問題，才能除卻搔癢的根因。
但如果不是痔瘡帶來的問題，
是什麼讓我們老覺得肛門擦不乾淨？
纖維質攝取不足，大便太黏
來，先來個常識題。輪到您洗家裡的瓷碗，今天如果裝焗烤義大利麵，明天裝燙青菜，哪個吃完比較好洗？油的、黏膩的、甚至乾掉附著在瓷碗表面的焗烤殘渣很難洗，有時候得用菜瓜布刮、熱水浸洗、再加上洗碗精；但本來就清淡的菜、果餐食，沾碗不留痕跡，清水沖兩下就乾淨。
您的腸子、大便、肛門清潔，這三位一體，也是這個道理。但不一樣的是，我們的皮膚不像瓷碗那麼耐操，用菜瓜布、草紙或好多次衛生紙乾擦搓洗，是會破皮的！
大便太黏就會清不乾淨，為了清乾淨不停擦磨，把皮膚擦得太乾，接著就會擦破；所以重點不是要您蒙著頭一直擦，是要回到高纖飲食的根本上。
青菜裡的粗纖維，像是天然的糞便收集器，它能將散落的糞便穩定接合、打得蓬鬆蓬鬆的、再像海綿一樣吸飽了水，讓糞便在腸道內順滑滾動。除了生成糞便優質的蓬鬆濕軟好骨架，青菜水果更是益生菌的主食：益菌質。
只要攝取足量的水份和纖維質，就算不特意補充益生菌，腸道自然會從現有的菌種中，篩選出最適合你的好菌。腸道好菌帶來優質的腸道環境、濕潤柔軟的好糞便，所以光是好好吃青菜水果，就有保養腸道、讓糞便濕滑的效果！！
攝取纖維質是個數學題，留言裡再度附上國健局纖維質量表格，看著這個表格，提醒大家，如果單就纖維質攝取量而言，吃同樣份量的「花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉」，纖維質量是「高麗菜、萵苣、娃娃菜」的兩倍。
若您是小鳥胃、食量有限，一定要挑纖維量高的吃，才能事半功倍。
告別「老是覺得擦不乾淨」的困擾！下一頁繼續看專業醫師的腸道與肛門保養祕訣！
