東京大學研究所綜合文化研究科博士長田洋輔以及運動教練山坂元一表示，頭和屁股從床上抬起，盡可能讓背部拱成圓形來回滾動，這時就需要使用到腹部的肌肉，腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌以及腹橫肌都能夠鍛鍊到。
鍛鍊腹斜肌不僅對於側腹有緊緻效果，還會讓內臟回到正確的位置。平時因為姿勢不良、運動不足，缺乏肌肉和脂肪囤積等原因，會讓內臟下垂，小腹凸出。而鍛鍊腹斜肌讓內臟歸位，能促進內臟機能活化，提高代謝率，具有瘦身及改善寒性體質的效果，同時有助讓呼吸變深，避免骨盆後傾。
滾滾操鍛鍊腹部這樣做
- 仰躺，讓小腿與地面平行地將腳彎曲，讓頭從地面上抬起，雙手擺在膝蓋上，屁股浮起。
- 舉起右肩，朝著左邊轉動，伸展雙手雙腳擺出超人的姿勢。
- 轉到底時，頭、手腕和腳都保持懸空。
- 伸展著雙手雙腳的狀態下，抬起右肩和右腰，朝著右後方轉回來。
- 轉回來後，回到STEP1彎曲膝蓋的預備姿勢。回到預備姿勢為1次，朝著同方向轉動3次後，反方向也轉動3次。
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