胃痛有哪些原因？壓力大、暴飲暴食都上榜
胃痛是常見的文明病，很多人上班讀書繁忙，壓力大或沒有準時吃飯，就容易發生胃痛，而愛吃酸、辣或喝酒等刺激性的食物，也是反覆胃痛的原因之一。但要是胃痛伴隨嘔血、黑便等症狀，就要注意可能是其他疾病在搞鬼，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎及胃癌等疾病。
常見胃痛原因
- 壓力大
- 自律神經紊亂
- 暴飲暴食
- 常吃刺激性高的食物
- 十二指腸潰瘍
- 急性胃炎
- 慢性胃炎
- 胃潰瘍
- 胃癌
胃痛不能吃什麼？咖啡、甜食都是地雷
含咖啡因的飲品、碳酸飲料、高脂肪食物和甜食都屬於胃痛的地雷食物，當胃痛發生時，如果照喝照吃無誤，就很可能刺激胃酸分泌，讓胃痛天天纏著你不放！
胃痛忌吃1.茶、咖啡
咖啡因會刺激胃酸分泌，因此有胃痛問題的人，需斟酌攝取含咖啡因的飲料，包括咖啡、熱可可，以及紅茶、綠茶和烏龍茶等茶類，切勿過量，以防加重胃部不適。
胃痛忌吃2.碳酸飲料
可樂、雪碧等碳酸飲料因為含有大量的二氧化碳，不僅會刺激胃酸分泌、造成腹脹，還會增加胃脹氣的機率，影響胃痛和胃食道逆流等疾病。
胃痛忌吃3.刺激性食物
像是辣椒、胡椒、醋或酒，都屬於高刺激性的食物，容易影響胃酸分泌過度，因此胃痛時務必要少吃，以免加劇胃痛症狀。
胃痛忌吃4.高脂肪食物
高脂肪的食物進入胃部時，會促進大量胃酸分泌，然而胃酸會活化分解蛋白質的胃蛋白酶，如果沒有蛋白質食物可以分解，胃酸就會對胃壁黏膜、賁門導致傷害，影響胃痛問題，因此胃痛發作時像是奶酥麵包、油炸物、奶精奶茶這類食物最好先避開。
胃痛忌吃5.甜食
高糖分會增加胃酸分泌，且甜食通常都含有不少的脂肪，因此容易對胃部帶來更多的負擔，胃痛期間吃甜食，更會對胃黏膜引起刺激。
胃痛吃什麼？9種天然食材有益養胃防病
很多人會吞胃藥來解決胃痛的毛病，不過日常中也有不少「天然胃藥」藏在生活中的食材裡喔！善用適合的天然食物達到養胃防病的效果，像是高麗菜、秋葵、山藥與生薑等優良食材，保護胃黏膜、調養胃部健康，也有助於改善胃痛不適發作的頻率！
胃痛推薦食材1. 高麗菜
維生素U可以加速消化性潰瘍的改善，保護胃黏膜、促進胃部血液流通。市售胃藥中有許多也含有維生素U，胃痛但卻不想依賴藥物的時候，不妨多多攝取高麗菜。
胃痛推薦食材2. 秋葵
秋葵含有許多胡蘿蔔素以及維生素B、C、E，秋葵黏黏的部分是黏液素與水溶性膳食纖維的果膠，具有保護、強化胃部黏膜的效果。
胃痛推薦食材3. 韭菜
韭菜的黏性可以解除胃脹氣，並提升衰弱的胃機能，膳食纖維具有整頓腸胃的作用。但是刺激性的食材，盡量不要生食或是吃太多。
胃痛推薦食材4. 番茄
番茄中豐富的維生素A對胃黏膜具有保護效果，又因為番茄水分很多，當胃酸過多的時候可以發揮中和的作用。
胃痛推薦食材5. 蘋果
有機酸與果膠可以幫助消化，並保護胃部，膳食纖維則能發揮整腸效果。但如果是胃酸分泌太多所引起的胃痛，吃蘋果可能會更加促進胃酸的分泌，注意不要攝取過量。
胃痛推薦食材6. 生薑
生薑可暖胃、活躍消化系統的運作，並有殺菌的作用。對夏天體力不振而運作不良的胃很有效果，可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。
胃痛推薦食材7. 白蘿蔔
接近葉子的綠色部分，含有大量分解澱粉的酵素，對脹氣、消化不良等非常有效，但遇高溫或是酸性環境效果會減弱，推薦以沙拉的形式生吃或是磨成蘿蔔泥食用。
胃痛推薦食材8. 山藥
山藥本身含有許多容易被消化、吸收的澱粉，又與白蘿蔔一樣，也是含有大量分解澱粉酵素的食材，因此不只消化自己本身，也能夠幫助其他食材的消化。
胃痛推薦食材9. 梅子
梅子可抑制引起胃病、胃部發炎的幽門螺旋菌，以及促進消化、抗菌的功用，可預防因胃痛引起的其他疾病。但要小心在胃酸分泌過多的時候，吃梅子可能會加重症狀。
胃藥怎麼吃？
雖然胃藥是快速緩解胃痛的方法之一，但根據胃藥的類型不同，對胃部的作用和服用時間點都有所不同，一起來了解中和胃酸的制酸劑、抑制胃酸分泌的氫離子幫浦抑制劑，以及維持黏膜健康的黏膜保護劑，正確服用方法到底是什麼吧！
胃藥吃法1.制酸劑
制酸劑主要是利用鈣、鎂、鋁等鹼性成分來中和胃酸，減少胃酸過度分泌而對胃黏膜造成的損傷，常見的藥品為懸浮劑或液體狀的胃乳，南投醫院的衛教資訊提到制酸劑類的胃藥吃法時間，建議飯後半小時到一小時服用效果最好，能中和大部分胃酸， 一般藥效可維持一至三小時。
- 常見藥品：胃立舒泰懸濁液（Ulstal）、力佳治（Lichia）、息痛佳音（Strocain）等。
- 副作用：制酸劑的副作用會依成分而有所不同，如含鋁鹽的制酸劑易造成便秘、含鎂的會引發腹瀉、含碳酸氫鈉會增加脹氣，而含鈣的制酸劑和其他藥物併用則會影響吸收。
- 吃法時間：飯後半小時到一小時服用，一般藥效可維持一至三小時
胃藥吃法2. 氫離子幫浦抑制劑
氫離子幫浦抑制劑的功效是藉由抑制氫離子幫浦來控制胃酸分泌，而中國醫藥大學附設醫院的衛教文章說明，除了基本和夜間的胃酸分泌，進食後更可能刺激胃酸過度分泌，因此建議在早餐前服用氫離子幫浦抑制劑，改善胃酸影響胃痛的問題。
- 常見藥品：得喜胃通緩釋膠囊（Dexilant）、泰克胃通口溶錠（Takepron）等。
- 副作用：如果高劑量且長期使用超過1年，將會提高骨質疏鬆的風險，也有機率引起低血鎂症，須注意出現手腳抽搐、心律不整、癲癇發作等症狀。
- 吃法時間：可於早餐前服用
胃藥吃法3. 黏膜保護劑
黏膜保護劑能夠在胃黏膜上形成保護膜，減少對胃壁細胞的破壞，通常建議飯前吃效果較佳，其中最常見的藥品舒可來（Sucral）如果同時需要和制酸劑服用，需要錯開至少半小時。
- 常見藥品：舒可來（Sucral）、艾胃逆服咀嚼錠（Algitab）、胃樂伴（Ulban）。
- 副作用：便祕、輕微腹痛、脹氣、口乾與頭暈。
- 吃法時間：飯前吃。與制酸劑服用需至少間隔半小時。
4個方法舒緩胃痛：熱敷、繞圈按摩效果十足
如果手邊沒有胃藥應急，要怎麼緩解胃痛的不適？像是利用腹式呼吸、熱敷和按壓穴道等溫和的舒緩方式，都有助於緩解胃部不適，讓胃痛不再成為日常困擾！
胃痛舒緩方法1.腹式呼吸放鬆
如果胃痛是由壓力或自律神經失調引起，就能利用腹式呼吸促進副交感神經、放鬆緊張的腸胃，每次吸氣5秒、吐氣5秒，重複5分鐘即可改善。
胃痛舒緩方法2.熱敷
一項發表在《循證補充和替代醫學》期刊的研究發現，熱敷腹部能夠增加局部血流量，有助於調整自律神經、改善胃部不適的狀況，不論是使用熱毛巾、熱水袋或貼暖暖包都很適合。
胃痛舒緩方法3.按壓中脘穴
中醫理論來說，按壓中脘穴也對於胃痛有舒緩效果。中脘穴位置在肚臍上方4寸（約在心窩胸骨劍突處和肚臍，畫連線的中點），可以理氣導滯、消食和胃，調整胃腸道機能，對於急慢性胃痛都有效，而對急性胃痛效果更好，也能改善胃凸、胃食道逆流造成的胸悶等情況。
胃痛舒緩方法4.摩腹按揉法
中山醫學大學附設醫院的衛教文章表示，將雙手搓熱，用掌根處沿肚臍周圍，由內向外以順時鐘方向按揉約50下，就能調理腸胃、改善血液循環，尤其是針對肚臍上方4寸的中脘穴按壓，對於急慢性胃痛都有效。
結論
雖說胃痛問題很常見，但要是動不動就胃痛，或是每次胃痛都持續很長一段時間，甚至是服藥無法改善、伴隨嘔血、黑便、食慾下降、體重減輕等異常症狀，就很可能是嚴重的胃部疾病，需要盡快就醫找出正確的病因，以免耽誤治療黃金時間，還有機率癌變成胃癌問題。
參考資料:
- 胃藥怎麼吃才對？
- 順流而下的飲食之道
- 111年06月 Q&A 胃藥
- 感覺胃痛，可以趕快吃胃藥嗎？
- Sugars and Gastrointestinal Health
- 制酸劑用藥知多少 正確用藥五大核心能力
- 胃酸過多、脹氣吃什麼？10種食材搞定你的胃
- Bland diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia
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