水泡是可以被預防的
，然而在不同的環境、不同的鞋子影響之下，保護雙腳的方法也不盡相同。提供無數運動員寶貴護腳知識的資深越野路跑跑者約翰˙馮霍夫提到，預防水泡的方法不能是千篇一律，必須因地、因時制宜，然而若是能在平時就對雙足做好保養、了解該如何處理一顆顆的惱人水泡，就等於準備的更充分、更能為下一次的路跑做好事前功課。
1. 定期修剪指甲
長度維持適中，應平剪，避免指甲傷害到皮膚的機會。
2. 自我腳底按摩
活動一整天之後，腳底總感到痠痠的？此時可以透過自我的腳底按摩舒緩放鬆。
3. 去除腳底死皮
將皮繭去除，讓足部的皮膚保持柔軟。
4. 磨去指甲邊緣
修剪指甲後，可以使用磨砂棒將粗糙的邊緣磨掉。
5. 保持足部透氣
盡量保持雙腳乾爽，將濕掉的襪子換掉，讓足部通風。
6. 赤腳走路
讓足部有機會直接接觸草皮、泥土或沙地，可以強化雙足皮膚。
資料來源：《護腳聖經：跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全》
作者：約翰˙馮霍夫/譯者：簡政章
出版社：遠流
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