過敏性鼻炎可能是先天存在，也可能是後天環境因素造成，但要怎麼區分究竟是感冒還是過敏呢？
除了病程時間之外，感冒的症狀會有逐漸加劇再逐漸緩解的特徵，而過敏性鼻炎則是每天症狀相似；就週期性而言，過敏性鼻炎存在一定週期，可能在早上最嚴重、午後開始緩解，而感冒則是沒有週期性的存在。
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如何從平日生活習慣中好好保養、避免過敏性鼻炎呢？
御絨中醫診所的廖醫師整理出9個要點：- 不吃冷飲及冰品
避免進食冰涼的飲料與食物，減少對於身體的刺激。 - 避免讓風直接吹到頭
尤其是在冷氣房內或是開著電風扇的時候，應該調整出風口方向，勿直接吹到頭部。 - 寢具隨時保持清潔
應定時清洗天天與身體親密接觸的床單、被套，枕頭套至少每周更換一次。 - 不吃寒性食物
像是西瓜、水梨、奇異果等寒性水果應盡量減少，其餘像是大白菜、白蘿蔔等寒性蔬菜，可以以蔥、薑、蒜等調料來中和寒性。 - 冷氣機濾網定時清洗
避免積累灰塵與細菌，應定期清潔濾網及電風扇葉片。 - 口罩護鼻
若已有相關症狀，外出應配帶口罩，特別是沙塵暴來襲的時候。 - 冷氣調整適合溫度
大約設定在28度左右，就寢時可開啟舒眠功能，避免溫度過低讓身體不舒服。 - 環境常保清潔
居家環境應定時打掃，在打掃過程中帶上口罩減少灰塵吸入。 - 遠離絨毛玩具與地毯
由於細毛中常積累灰塵、細菌與塵蟎等容易促發過敏的物質，應盡量避免。
參考資料:
- 《顧好呼吸道，治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身！》／廖婉絨、廖千慧／三采
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