婦女在生育後擁有讓子宮轉換體質的好機會
因為懷孕及生育行為，會讓女性內分泌系統歷經一場重新調節和洗牌過程，其中又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大。懷孕生產後經中醫調理可以增強免疫，但是如果沒有好好坐月子，加上顧小孩太多疲勞，免疫力反而會下降，而產生一系列的過敏反應。
生產是女性一生中最重要的生理事件，中醫特別重視「坐月子」，認為坐月子的好壞悠關女性生產後一輩子的身體健康。 （編輯推薦：林依晨產後2個月內瘦回去！坐月子這樣吃，3招快速瘦身10kg）
臨床經驗顯示，成功的產後休養，除可恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前母體的一些宿疾如子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，更是改善體質的契機。很多產婦在坐月子時，常常服用過多的麻油雞或十全大補湯之類的方劑，產後惡露仍多還是不要峻補的好，以免產婦惡露不淨腹痛連連，而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險，建議產婦真的是屬於氣血虛弱體質再服用比較適合。 （編輯推薦：產後氣血虧虛怎麼補？月子餐挑雞有學問，中醫解析哪種雞最適合）
產後過敏的問題來至於腸胃，產婦的脾胃功能往往較差，特別是在分娩後的半個月之內，更需受到保護。如果這時吃過於溫補油膩的食物，則容易使其脾胃運化功能受損，已起皮膚癢，過敏等症狀，因此應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。
分娩後，產婦面臨子宮復原，逐漸消除惡露，生殖道復原及整個體質的復原等問題。為此其飲食應當於營養，具有足夠熱量（每天需3,000卡熱量以上），產婦宜吃高蛋白的母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、黃豆、小麥製品等。
產後藥膳多以藥粥和藥肉膳為主。粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣，粥油實毛竅。藥肉粥，血肉有情之品，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。月子做的好，老的也比較慢，產後坐月子是改變女性朋友改變體質的一個非常重要契機，請各位女性朋友一定要好好把握。
擔心產後免疫力下滑？2種食養來幫你補氣補血
如果產後容易感冒，疲勞，過敏，可以服用以下的藥膳。
人參紅棗雞湯
材料：人參鬚5錢、香菇20克，紅棗7枚，母雞一隻，大米100克
作法：
- 老母雞一隻去除內臟；將香菇洗乾淨用涼水泡發，泡好的水備用；紅棗剪碎洗淨。
- 把雞放進沸水裡煮一分鐘左右，撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨。
- 砂鍋裝涼水及泡發香菇的水，將人參鬚以及紅棗、雞放進去，再放幾片生薑及香菇。
- 蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右改文火燉一個小時左右。
- 打開蓋子放進鹽，轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
補氣血芝麻黃耆糊
- 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖適量
- 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
- 食養分析：芝麻的油脂可助腸胃蠕動，達到潤腸的作用，而黃耆可以補氣血，適合較為嚴重、超過3天以上的便秘。
- 提醒：感冒、發燒者不適合服用。
作者簡介：吳宛容中醫師，睿鳴堂中醫診所院長，經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師，學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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