消化器官也會老 口腔腸胃症狀大不同
「人體的消化器官會因為老化而出現變化，其中包含口腔、食道、胃、小腸與大腸等。」韓國江南車醫院消化器內科醫師趙永觀（조영관，音譯）解釋，在口腔部分會因為老化，導致味覺鈍化、容易口乾舌燥，牙齒的狀態更容易變差，提升牙周病、吞嚥障礙的風險，因此會建議年長者每年都進行一次口腔檢查。 （編輯推薦：頭痛、失眠、消化不良？長夏2堂養生課養胃氣緩疼痛）
至於食道的老化症狀，則是由於上部括約肌壓力降低 、食道連動運動機能下降，下部的收縮能力也會降低，進而容易造成食物逆流、吞嚥困難，甚至是胃食道逆流等疾病發生，對此趙醫師也建議，吃東西時一定要好好咀嚼，並且在飯後散步10分鐘，而不是馬上躺下來。
至於胃臟老化，會導致內部微生物群變化、胃壁粘膜保護力下降、恢復力也會變差，進而容易造成胃炎與潰瘍；小腸老化後的症狀則是蠕動能力下降，容易造成消化不良、細菌繁殖過多等疾病；而大腸老化同樣也會讓蠕動能力下降、腸道內微生物群產生變化，造成便秘、過敏性腸症候群等。
趙醫師補充：「此外，包含癌症、胃炎及十二指腸胃炎，糖尿病與精神疾病，都會對消化機能造成影響；藥物方面，止痛劑、阿斯匹林、胃酸抑制劑等，也都是影響消化的可能原因。」
喝汽水助消化？醫：反而更容易脹氣
由於喝完汽水後會打嗝、造成消化變好的錯覺，有些民眾在消化不良時，會把汽水當成偏方藥物使用，但趙醫師解釋，這些排出的空氣其實只是在喝下汽水時一起下肚的空氣，對於消化本身並沒有幫助：「反而因為汽水中的咖啡因與氣體，容易導致飯後的腹部膨脹感，因此最好不要常喝。」 （編輯推薦：無糖汽水不發胖？研究揭真相：增生3倍飢餓素、讓你大開食慾）
那麼要如何才能解決消化不良的問題？趙醫師表示，因為每個人的身體條件不同，必須要找到自己好消化的食材攝取，並且避免會引發消化不良的飲食：「一般而言，容易引發消化不良的飲食包含高脂肪高油的炸物、起司或牛奶等乳製品、義大利麵或麵包等麵粉製品、過辣及偏酸的食材，最後則是咖啡、酒精與汽水。」
此外，不固定的用餐時間、暴飲暴食，還有吃太快等，都容易造成消化器官的負擔。由於壓力也會影響消化，因此趙醫師也建議透過冥想、瑜伽等運動來消除壓力。
幫助消化飲食：米飯、茶、生薑
至於幫助消化的飲食，趙醫師則舉例像是米飯、茶與薑，都是不錯的選擇：「米飯可以在小腸完全被吸收，不只產生的氣體少，也比較不會引發過敏，因此特別適合飯後容易感覺到脹氣的民眾。」
至於茶中的茶鹼，則可以有效緩解消化不良所容易出現的上腹痛，因此趙醫師也建議在症狀出現時，可以喝一杯溫熱的薑茶或薄荷茶：「而薑則可以幫助促進腸胃運動，能夠有效降低飯後的飽足感，並且幫助消化。」
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