日本瑜伽老師上村由夏表示，吃太多時腹部周圍也會變得鈍重，像是要支撐著腸胃，腹部和背部都會加重負擔，讓腰部變得緊繃。而這個姿勢能夠伸展下半身，對於調整內臟狀態，活絡下半身很有幫助。這個姿勢能緊緻腿部，還能促進上半身和頭部的血液循環。
助消化伸展這樣做
- 雙腿大大張開，感覺從頭到脊椎都往上，讓骨盆立起。
- 一邊吸氣一邊伸展腹部，吐氣時上半身往前倒，折到腳跟的部位。這時不用勉強挺直脊椎，利用頭部和上半身的重量自然地往前倒即可。雙手抓住腳踝周圍。※如果身體比較硬的人不用勉強，抓住小腿等位置即可。
- 一邊吸氣一邊讓頭部和脊椎更往前伸展一點，吐氣時加強前屈的動作，讓頭頂朝向地板，肩膀周圍的力氣放鬆。維持動作5~10個呼吸。
參考資料:
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