30年身材不變，腹式呼吸、覺得肚子空時就刷牙
除此之外，齊藤慶子的體態從出道至今未有改變，甚至穿得下高中時代的制服。齊藤慶子認為，這可能與自己學了20年長笛、習慣使用腹式呼吸有關。
營養師林圓真曾為文解釋，腹式呼吸與一般民眾的胸式呼吸不同，不僅會活動到腹部肌肉與橫膈膜、提高新陳代謝，燃燒皮下脂肪，還有以下諸多好處：
- 改善消化系統（便秘、消化不良等）
- 促進血液循環
- 改善腰背疼痛
- 維持心情愉快
此外，齊藤慶子也會使用小妙招讓自己「沒有食欲」避免過食，例如當她覺得餓時就會喝杯拿鐵；在家的話，用完餐後她就會立刻刷牙，只要刷完牙後，不論是誰拿著多麼好吃的甜點來引誘，想到要再刷一次牙就會覺得麻煩，因此面對喜歡的食物也會變得沒有食欲，可以忍耐下來。
正式拍攝前一天吃兩餐，10天瘦下3.5kg
儘管平時身材已維持的相當良好，然而拍攝雜誌時，若能讓自己的體態看起來更苗條、俐落再好不過。在不想運動的狀況下，齊藤慶子為了讓自己的線條更好看，在正式拍攝的10天前更是一天只吃2餐，省略午餐不吃（其餘飲食習慣未大幅改變）。
具體作法為，把早餐盡可能延後（如10點吃早餐），晚餐提前（如5點吃晚餐），晚餐則是吃三明治夾大量高麗菜與小黃瓜。而這些做法也讓她在短短10天內再度瘦下了3.5kg。
儘管齊藤慶子沒有明確地表示她是透過168斷食進行瘦身，然而照上方用餐時間表看，可以說在這10天內齊藤慶子近乎等同於進行168斷食，且相當留意飲食的品質，除了少吃高脂肪食物外，也攝取了不少膳食纖維。
國泰健康管理營養師羅心余曾受訪指出，168斷食入門門檻低，只要食物選對的話，一天就可以減少0.2、0.3kg。用餐時則要注意避免挑選高糖分、高脂肪的食物，而有胃潰瘍的民眾、需勞力工作者及孕婦等也較不適合此斷食方式。
參考資料:
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