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前衛生署長葉金川，登山玩水「多動多精彩」
我常說，我的生活價值就是要能跑、能跳、能動、 能飛，我要活得精彩、活得帥氣。失智對我來說是一種折磨家屬的疾病，而且還沒有標靶治療，如果真要生一種病的話，我寧可選心肌梗塞、一了百了。
要生什麼病不是自己能控制的，七十歲生日前幾個月，我不幸發現已經緩解五年的淋巴癌復發了，漫長的標靶和化學治療，打亂我的生活步調，也讓體力受到影響。我因為貧血，跑步會吃力、會喘，爬山擔心有高山症，沒法像以前一樣爬百岳，要等身體慢慢恢復，預計還要一到兩年時間。 （編輯推薦：被工作控制20幾年，李艷秋退休後天天運動練重訓！壞膽固醇130降到87的秘訣）
無懼癌症復發，運動抗癌防失智
儘管如此，我還是不放棄動的機會，我本來就比同齡的人好動，所以生病也看不出來。我六十歲前爬百岳，生病後爬不動，我就慢慢跑、慢慢走，能活動最重要。世界衛生組織建議預防心臟病和癌症都是同樣的原理：運動、飲食跟睡眠；而且五十歲開始就要保養，至少可以降低六成罹病機會。這三項對預防失智也有幫助，睡眠可以降低失智發生，如果已經失智，運動可以延緩病程發展。
我現在台北、花蓮兩地跑，主要生活圈雖然在花蓮，但因疫情關係，當機師的小兒子回國都要隔離，媳婦想讓十個月大的孫子上托嬰所，我跟太太都擔心，所以經常到台北來幫忙顧孫。陪伴孫子會讓心情好，跟孫子互動也可以預防失智，孩子就像天使一樣純真可愛，如果狀況允許，真希望再多一個孫子一起玩。 （編輯推薦： 存夠腦本才能隨心所欲！66歲歌王沈文程天天背經文防失智，公開抗老鍛鍊秘訣）
圖／前衛生署長葉金川喜歡運動，和孫子互動，都可預防失智。
住台北的時候我會散步，從住家走去信義計畫區大約五到六公里，或是爬崇德街附近的小山坡，來回大約六到八公里，短程的走路或是騎自行車，看當天的心情而定。 （編輯推薦： 癌後繼續攻百岳！葉金川：一流老人的幸福秘訣，是凡事看開、做感動自己的事）
熱愛獨木舟，結識同好加倍開心
我除了健走、騎車、爬山之外，天氣好還會划獨木舟，之前放在花蓮的獨木舟被偷走兩套，最近因為感覺手臂、肩膀肌肉萎縮， 所以又買了一套獨木舟 V5，為了能放置 V5，還把車換成有頂架的 Livina，透過獨木舟划槳，可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。
圖／透過獨木舟划槳，葉金川可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。
我也因此認識同好，他們平均五十多歲， 會規畫行程、算風浪、划多久等等，我常跟他們去宜蘭、新竹、苗栗划獨木舟，一次十至二十公里，加上前置跟後置的作業時間， 大概就要一天。
同好當中有人喜好飛行傘，還有人學衝浪跟立式划槳，我七十歲了怕危險，坐著都怕翻船了還立槳？平衡力我也不行，站不到三秒鐘就會跌下來，所以沒辦法享受衝浪。
我覺得運動要安排能讓自己愉快的種類，喜愛的運動就會樂此不疲，不會半途而廢，而且跟同伴一起，運動起來更開心，這些同好有老有少、各有專長，讓我增長了見識。不運動的話，容易肌少、骨鬆、關節出問題，我一直覺得，疾病治療很重要，但復健也是，我看過有人換了髖關節，卻不積極復健，結果還是坐輪椅，那幹嘛換關節？（編輯推薦： 年過半百愛上運動！56歲方文琳健身也健心，砸重金與愛女「分居」不戀棧）
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