藥師：沒確診用清冠一號反而削弱免疫力！7個自保要訣不再瘋搶藥

【早安健康／馬光中醫成功院 林佳境藥師】這幾星期Covid-19疫情迅速擴散全台，「清冠一號」成了大家閒話家常的關鍵字，許多人誤以為吃了能夠預防染疫、提高免疫力，因此到處詢問哪邊可以購買、哪邊看診後醫師可以開立‧‧‧這邊來告訴大家真相是：清冠一號是中醫師處方藥，需由中醫師診斷臨床症狀後開立，做為治療新冠肺炎患者所使用；再者，清冠一號藥性偏寒涼，健康的人吃了有可能引起腸胃不適、上呼吸道不適等症狀，還有可能降低自身免疫力，因此也不是用來預防使用。

接下來教大家

七大方式來提升抵抗力

，這些適合每一個人，不管是健康的你、輕微感冒的你、或是確診的你，一開始可以每天挑選至少三個類別去嘗試，慢慢地變成習慣後，可以再增加去實踐！那當然在疫情期間，仍要落實戴口罩、勤洗手、不群聚，以達到免疫平衡的健康目標。

一、保健食品

1. Vitamin C
2. 接骨木莓
3. 牛樟芝

二、中藥茶飲

這邊提供國家中醫藥所防疫茶

1. 配方：黃耆三錢、桂枝二錢、桑葉三錢、薄荷三錢、魚腥草三錢、生薑三錢、紅棗五枚（揑破）、甘草二錢。
2. 作法：可將藥材置於鍋中加入2000～3000 mL的水，用大火煮沸，改小火熬煮約15分鐘即可熄火，濾出藥汁，當茶飲用
3. 注意事項：肝炎及自體免疫疾病患者不宜使用

三、飲食

1. 盡可能每天均衡飲食，攝取此六大類食物：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類
2. 選擇原型食物，少吃加工食品
3. 減少使用含糖分的調味料，如海鮮醬、蠔油、茄汁等
4. 減少食用油炸類、炭烤類餐食

四、穴道按摩

按摩此三穴道可調理脾胃、補氣注陽、扶正祛邪，增加抵抗力

1. 足三里：膝蓋外側下方3吋位置
2. 關元穴：肚臍下方3吋位置
3. 湧泉穴：腳底板前1/3處

五、生活習慣

1. 每天至少補充2000c.c.水分
2. 保持充足睡眠（7-9小時）

六、運動

可以循序漸進慢慢養成規律運動習慣，達到一星期至少三次，可選擇有氧與肌力間隔，舉例來說星期一（有氧）、三（肌力）、五（有氧）運動。

1. 有氧運動：快走、慢跑、條繩
2. 肌力訓練：深蹲、棒式

七、放鬆身心

1. 泡澡、泡腳
2. 冥想

這邊分享給大家舉例的Check list表格，可以檢視有沒有做到：


本文獲「馬光健康網」授權轉載， 原文出處

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網

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