身體疲勞有可能是腸胃造成，5類食物恐造成腸胃負擔
安南醫院醫療副院長許秉毅曾受訪指出，慢性疲勞與與腸胃道的菌叢有密切關係。大腦與腸道有如雙向公路，而腸道菌也扮演關鍵角色。而根據「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，腸胃不適的上班族慢性疲勞比率多出近3成。甚至有高達43.3％的民眾同時出現腸胃不適與慢性疲勞症狀。
日本營養師平井千里為文指出，感到疲累時由於以下食物容易帶給腸胃負擔，因此盡可能避免較好：
過鹹的食物
相信覺得累的時候想吃些鹹食的民眾應該不少，雖然若身體真的需要鹽分時補充也好，不過若平時總是喜好使用醬油、鹽等調味做成的料理，通常飲食中的鈉含量攝取已經不少，再特別吃鹹食容易帶給腸胃負擔。
而一篇發表於《美國胃腸病學雜誌》（American Journal of Gastroenterology）的研究也指出，高鈉飲食會增加27％腸胃脹氣風險，研究人員表示，這是因為鈉會改變腸胃道水分吸收及腸道細菌產生硫化物的過程，進而影響腸道菌相的緣故。
脂肪多的食物
覺得工作疲累時，相信不少民眾都會選擇透過燒肉、烤肉等大餐來撫慰身心。不過，若吃這類脂肪多的食物，反而會降低胃酸分泌。由於食物在胃中停留的時間變長，就會帶給胃部很大的負擔。
平井千里表示，比起在疲勞度達到頂峰時吃燒肉，建議民眾在體力逐漸恢復時吃這類食物較佳。非常疲累時應選擇好消化的食物。
此外，許秉毅醫師也曾受訪指出，有研究顯示，吃脂肪類的食物會養壞菌，容易導致胃脹、腹痛等腸胃不適症狀。
吃膳食纖維多的食物不好好咀嚼
富含膳食纖維的食材多較硬，有必要好好咀嚼。然而若民眾太累，多會覺得好好咀嚼很麻煩，常常狼吞虎嚥吞下肚。如此一來就容易帶給腸胃負擔。若是自行料理的話，建議將食材切小塊，或多費些功夫煮軟。
營養師洪若樸則受訪提醒，吃高纖食物時一定要留意多喝水，以免水分不足，導致糞便更硬，無法達到清除體內廢物的效果。
覺得累的時候該怎麼吃才好？下一頁看看更多推薦！
