-陽明大學醫學系，美國哈佛大學公衛碩士，英國亞伯丁大學博士班
-曾獲行政院衛生署醫療獎章
-前瑞士諾華藥廠醫學部部長，美國肥胖醫學會醫師、前臺中榮總家醫科主治醫師
-現任鈞安診所院長
-著作「背痛怎麼辦，需要手術嗎？」、「律動療法」、「水平律動療法」
律動大師教你選購律動機
在我出版「律動療法」與「水平律動療法」兩本書後，這十年來無論是演講，診間或私訊， 常有人問我如何選購律動機，也有購買後才問我這台好不好？做為醫師與學者，過去我不推薦或也不批評律動機，一來免得外界誤會我在推銷機器，二來秉持無差別心，廠商投資耕耘，需要鼓勵而非苛責。
幾年努力下來，律動漸受肯定歡迎，這兩年來各種律動機如雨後春筍出現於市場。今天網路購物平台上可看到形形色色的律動機，代言者有明星有網紅有學者有醫師，讓人眼花撩亂。
但樹大必有枯枝，其中當然也有趁機打劫，濫竽充數者。但琳瑯滿目，消費者該如何聰明選購優質高CP值的律動機呢？
首先讀者要知道律動機是一種為達成健康目地的運動機械設備，機械設備就像汽車， 好壞差很多，所以聰明的你要從幾方面來決定採購那款律動機。
第一、材料與結構：
律動機的品質是否精良與內部材料與結構息息相關。材料好壞決定耐磨度與承重度，差別很大。而機械結構像各式連接、傳動、變速器、軸承、彈簧等常用零部件結構，這些都影響律動機的平順度， 穩定度，噪音大小，機械故障及壽命長短。
但做為機械的門外漢，消費者要怎麼知道好壞呢？
我建議可以從三方面探索，一是看重量，律動機可不是電子設備的手機筆電， 越輕越好，它是機械設備， 裏面是鋼材齒輪軸承，所以同樣體型的律動機，重量較重的一般材料較紮實，如果重量明顯過輕，多半材質有問題。
我曾拆開幾種市面律動機，有些產品粗製濫造到用塑膠做零件，比起鋼材，那重量當然就輕很多。更諷刺的是廠商還宣傳自己輕巧，適合老人家搬動。
二是聽噪音，可在安靜環境時聽聽振動時是否有明顯噪音，粗糙的產品運順不平滑，噪音就大，好的律動機一般噪音小。三是承載重量，材料不好的律動機一般無法承載過重。
第二、機構設計：
律動機要將人推起來上下振動，裡頭除了馬達外還需要推動的機械設計，過去分為垂直上下與左右擺動兩種。左右擺動的機構是很久前的設計，台灣過去叫銀貂機，大陸稱為抖抖機。此型一般振動幅度大而速度慢，更由於兩腳振動時間或振幅差異，以及兩側振動時出現的偏角，加上無法坐著運動，問題較多，效果難測，我不建議選用這類型機器。
現在市場多數是上下擺動的垂直律動機了，那我們如何判斷垂直律動機設計的好壞呢？好的設計垂直振動的方向會90度上下振動，不好的設計則會在上下振動同時產生多角度的偏動亂振，讓人暈眩不適或肌肉關節酸疼。這道理有點像好的床墊讓你一夜舒眠， 壞的讓你腰酸背痛。
第三、律動機的參數：
律動機有兩個參數，一是振動頻率，也就是速度，每秒鐘振幾下，也叫赫茲，乘以60就是一分鐘振幾次，所以10赫茲就是一分鐘振600下。二是振幅，振幅就是振動的高度，範圍在1-10毫米，家用律動機為預防過強多設計在1-3毫米。
使用這兩個參數，就可計算出振動的強度是多少重力g。除了大型律動機外， 現在坊間的律動機在最快速時強度也不到1g。而頻率多在4-20赫茲間，振幅在2-3毫米。臺灣以2毫米為主，大陸以3毫米為主， 只有一家為2.8毫米。但有些廠商的參數是否精密正確，我有點懷疑，就像有機食品需要認證，廠商如果宣稱它的機器20赫茲，真的能振到每分鐘1200下嗎?這些就需要第三方公正機構認證。
第四、律動平台大小與外觀設計：
要站在律動機上做律動，平台大小很重要，標準動作是雙腳自然分開與肩齊寬，否則就需縮減步距，擠壓兩髖，這會影響律動效果而且平台過小在振動時也提升跌落風險，我統計過一般臺灣成年男子，此寬度至少需要40公以上，建議量量家人的肩寬，決定購買的機台，避免過小的平台。
至於外觀設計，見仁見智，我沒有意見，不過一直以來律動機都給人嚴肅沉重的感覺，我盼望有人將律動機美化色彩化年輕化傢俱化，融入客廳臥室辦公室成為漂亮的裝飾。
第五、其他附屬：
附屬包括搖控器好壞，是否有教學課程，保固與售後服務多久等等。
第六、性價比：
最後就是消費者最重視的CP值了，你買的東西是物超所值還是付超所值？買後你是愛如寵物，天天使用，還是棄如敝屣，冷落角落，重視CP值的理性聰明消費者會仔細比較上述重點，購買貨真價實的好產品，而不理性隨性的消費者會因廣告衝動或貪小便宜而購買到劣質產品。
但如何決定性價比呢？老實講，它不是條簡單公式而是有許多變數的複雜公式，真正的CP值應該是價格除以使用時間來計算，如果產品舒服有效，你花2萬元但使用2萬小時，那每一小時的平均花費是1塊錢，非常划算；但如果品質低劣不舒服，雖然你只花1萬元卻只使用100小時，那每一小時就是花費100元，CP值就低而不值得。
最後，我奉勸要購買律動機時，不要聽廠商的明星網紅說什麼而產生月暈效應，這些人只是拿錢代言，對律動的瞭解極為膚淺，你應該好好閱讀我這篇文章仔細比較。如果你比較一切變數後仍然困惑不定， 那就做我建議的「律動機終極測試」。
律動機的終極測試：
律動機的好壞在於穩定，中國人常講「差之毫釐失之千里」，我在演講時也常說「律動時垂直就要垂直，水平就要水平」。我的意思是律動時不可以有其他亂震，亂震是因為設計不良或機械劣質，產生許多不同方向與不同力量的振動，就像地震產生很多剪力傷害身體。
律動是音樂而亂震就是噪音，一台律動機無論外表多豪華參數多漂亮只要亂震就可直接丟進垃圾桶，因為它肯定無效而且傷身。亂震是職業醫學明訂的環境危險因子，長期處於亂震中，會導致頭暈頭痛內耳失調肌肉神經緊張血壓上升心血管疾病等等，遲早傷害健康。
那什麼是律動機的而終極測試呢？就是測試律動機否製造亂震。首先在律動機上面放上一杯水或一瓶保特瓶水。啟動開關後逐漸加速，看看水杯與保特瓶是否穩定不位移，上下穩定振動，如果越振越走位，杯子最後抖落或翻倒，就表示此機產生許多不規則亂震，顯示此律動機材質或設計不良，再便宜也不能購買。
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