因為隨著運動強度越高，消耗的身體能量就越大，身體除了受益運動帶來的良好影響外，我們也需要藉由運動後的保健讓身體獲得恢復、休息與活力！
身為運動愛好者的你，想要保持良好運動習慣嗎？
以下文章我們會介紹運動後如何簡單又有效的收操、推薦你該吃什麼食物、還有保健市場上的明星天然食材「薑黃」和「羅望子膠」為什麼是時下最夯運動保養食品？
希望透過保健防護這3重點，可以讓你維持運動續航力，表現更好！
運動防護保養重點1：動後收操運動可以舒緩緊繃，加速排出疲勞物質。
日本運動訓練師西村典子建議運動後伸展小腿肌：
（1）單腳半跪，雙手抱膝，上半身重心放在前腳，並注意前腳貼緊地面，充分伸展小腿比目魚肌10秒後換腳，左右腳各進行2～3次。
（2）雙腳與肩同寬，雙手向前壓地面，臀部向後翹，伸展雙腳的比目魚肌、腓腸肌，同時注意腳掌不要離開地面，伸展10秒為一次，共做2~3次即可。
運動防護保養重點2：增加水份及飲食補充，幫助修復疲勞。
健身運動後，需要補充大量流汗流失的電解質及消耗體力與肌力的營養，除了增加水份攝取外，也需要攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物，碳水化合物食物有香蕉、穀類、地瓜等，優質蛋白質如雞胸肉、魚片、豆漿、低脂優格等。
運動防護保養重點3：選擇具運動防護的保健品，如時下最夯運動修復保養食品：「薑黃」和「羅望子膠」。
運動後若能好好防護保養，身體自然會回饋你更好的健康狀態，時下歐美流行天然成分保養風潮，因此許多愛好運動的朋友會補充「薑黃」和「羅望子膠」兩種天然植物，薑黃是運動保健市場上的明星素材，其中富含珍貴的薑黃素能加速新陳代謝，幫助維持活力精神。而俗稱酸豆及印度棗的羅望子則能幫助調節生理機能。
美國知名的行動力保健品牌Move Free益節 因應運動防護保養的需求，特別採用天然植萃薑黃及羅望子膠組成的科學研究配方「Move Free 益節薑黃+羅望精萃迷你錠」，國際研究 2週有感*，能幫助運動防護、表現、代謝，支持你的運動續航力！
而且全素可食，無添加麩質和乳品成分，無添加人工色素與防腐劑，不但吃素運動族群可以攝取，若是正在戒麩質或乳糖不耐症朋友也可以食用喔！
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*Rao et al. int J Med Sci 2019;16(6):845-53.
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