常見的多囊性卵巢症狀有哪些？
- 生理週期不規律：經期次數減少（每年少於8次）；另外也可能每21天就來一次月經，甚至更為頻繁或停經。
- 毛髮增生：特別是臉部、下巴與其他男性會有體毛的部位，可能影響超過70%的多囊性卵巢症候群患者。
- 痘痘：臉部、胸口或上背部的痘痘增加。
- 掉髮：頭髮脫落增加、頭髮變細，或是雄性禿狀況。
- 體重：體重增加，或是難以減重。
- 皮膚暗沉：特別是沿著頸部摺痕皺紋、腹股溝或胸部下方。
- 皮膚肉芽：脖頸或腋下出現小肉芽增生。
- 不孕：多囊性卵巢症候群是最常見的女性不孕原因之一。
多囊性卵巢症候群的減重兩大重點：低醣、高纖
「體重控制」為多囊性卵巢症候群患者的首要治療目標，需要減重的多囊性卵巢的女性可朝向以下飲食：
- 多選擇全榖雜糧類，如: 地瓜、薏仁、麥片、糙米等
- 每天青菜至少3個拳頭以上，多選擇高纖蔬菜，像是: 木耳、菇類
- 每天水果需要2個拳頭，建議以芭樂、奇異果、木瓜等高纖維質的水果為主
- 豆類佔2/3的蛋白質來源
建議搭配營養師諮詢個人化的低糖份量指導，除了詢問專業建議治療外，飲食控制＋運動＋生活習慣改變都是缺一不可喔！
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