依照健康指數選擇──自我評估測驗
下列問題首先使用三體指標中的BMI和體脂率，區分不同健康指數適用的減重飲食法。此處未特別列出腰圍，因為腰圍超標幾乎同時會有BMI或體脂過高的問題。
此外，我將個人的執行能力、生活方式、飲食習慣納入考量，幫助你找到合適的飲食類型。
- 你的身體質量指數（BMI）≥24？
【Ｏ】前往問題2、【Ｘ】前往問題3 - 你可以學習計算熱量嗎？
【Ｏ】前往問題4、【Ｘ】前往問題5 - 你的體脂過高嗎？
【Ｏ】前往問題6、【Ｘ】前往答案Ａ - 你可以自己準備食物嗎？
【Ｏ】前往答案Ｂ、【Ｘ】前往問題7 - 你是否有腸胃狀況（胃痛/消化不良/腹瀉）？
【Ｏ】前往問題8、【Ｘ】前往問題9 - 你是否偏好以素食為主的飲食？
【Ｏ】前往答案Ｃ、【Ｘ】前往問題10 - 你是否願意限制飲食熱量？
【Ｏ】前往答案D、【Ｘ】前往答案Ｅ - 你希望永久執行這種減重飲食法嗎？
【Ｏ】前往答案Ｆ/G、【Ｘ】前往答案H - 你的飲食習慣為一日三餐嗎？
【Ｏ】前往問題11、【Ｘ】前往問題12 - 你熟悉低醣的定義嗎？
【Ｏ】前往答案Ｅ、【Ｘ】前往答案Ｇ - 你經常飲用含咖啡因的飲品嗎？
【Ｏ】前往答案Ｉ/Ｊ、【Ｘ】前往問題13 - 你偏好含有大量脂肪的飲食嗎？
【Ｏ】前往答案Ｌ、【Ｘ】前往答案Ｋ - 你可以大幅減少攝取肉類和蛋奶類嗎？
【Ｏ】前往答案C、【Ｘ】前往問題8
本文摘自《世界超人氣減重飲食法究極大全》／嫚嫚（營養師）／常常生活文創
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