蓮霧：不僅助瘦身，還可抑制血糖波動，糖尿病也可以吃！
一口咬下蓮霧，不只果汁四溢，鬆軟卻清脆的口感令人著迷。蓮霧主要產於高雄、宜蘭等地，雖然水分豐富香甜，但令人意外的是，根據食藥署「食品營養成分資料庫」，每100g蓮霧中僅有35大卡。吳宜庭營養師也曾為文指出，蓮霧相當適合減重，除了熱量因素外，其豐富的膳食纖維與水分也讓人易有飽足感。此外，膳食纖維也可幫助改善便秘。 （編輯推薦：每100g才35大卡、9成都是水分！挑選好吃蓮霧4個口訣必備）
營養師李婉萍則撰文提出了蓮霧中特殊的營養成分──花青素。花青素是蓮霧呈現紅色的原因，具有抗自由基、抗發炎、保護心血管、抗癌的作用。此外，在分量控制得宜的情況下，蓮霧不僅低GI，還可調節血糖，是相當適合糖尿病患的水果。根據研究，蓮霧中的成分能抑制澱粉、雙醣類分解，有助延緩血糖上升、避免血糖過度波動。
不過，體質偏寒者吃蓮霧須注意份量。台灣癌症基金會衛教資料指出，蓮霧屬性偏涼，除了體質偏寒者外，常常生理痛的女性也應留意食用量。
枇杷：調節血壓、生津潤肺、補充葉酸
枇杷嬌嫩、皮薄易破，只要些許擦撞就會「受傷」，因此被果農冠以「貴妃」稱號，其多汁、味甘卻又帶酸，特殊氣味令成為不少民眾的喜愛。根據農委會的資料，枇杷產季將在春季5月終結，因此喜好枇杷的民眾可要把握機會了。 （編輯推薦：枇杷止咳潤肺有效！枇杷食用禁忌與止咳消腫食養方）
農委會曾受訪表示，枇杷富含維生素A及β-胡蘿蔔素，每100公克果肉中，含1347I.U.的維生素A，是營養豐富且具有保健作用的水果。
根據營養師李婉萍的資料，枇杷具有以下3大功效：
- 鉀含量相對較多，可調節血壓
鉀離子助身體排出多餘的鈉，達到調節血壓的效果。且和其他高鉀水果（火龍果、櫻桃等）相比，枇杷的鉀含量屬中等範疇，限鉀的腎臟病患也可適當食用（一天6顆）。 - 生津潤肺、化痰止咳
從現代營養學來看，枇杷對肺部有益，可能是源自於其豐富的維生素A能保護包括支氣管在內的上皮組織的緣故。 - 補充葉酸，預防心血管疾病
葉酸能降低血漿中的同胱胺酸（Homocysteine），可減少心血管疾病風險，是適合牙口不好的高齡者補充葉酸的好來源。
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