日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進行「側角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。尤其推薦正在減肥中的人，透過簡單的動作，幫助同時擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效！ （編輯推薦：O型腿拉筋運動！每天2分鐘調整骨盆，練出筆直腿型不是夢）
日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調節等功能，需要靠自律神經來調節。而透過瑜珈的呼吸方式及動作，能幫助調整、平衡自律神經，使其中主掌放鬆的副交感神經得到活化，就可望達到放鬆、舒眠的效果。
【側角伸展式這樣做】
- 坐在地板上，左腳向外伸直、右腳向內彎，腳跟碰觸恥骨。
- 左手掌心向上、沿著左腳延伸，同時身體跟著向左傾，注意右側臀部不要離開地面。
- 吸氣時右手向天花板伸展，吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。伸展5次之後換邊。
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參考資料:
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