壓力大、長時間進行同一動作容易導致肌筋膜疼痛症候群找上門
台中榮民總醫院的林政憲醫師曾撰文指出，許多上班族朋友或是家庭主婦，在緊繃的壓力下反覆進行長時間且同樣的動作，若不適當紓解壓力或放鬆，很容易會腰痠背痛或頸部痠痛，醫學上把這些症狀統稱為「肌筋膜疼痛症候群」。根據健保局統計，關節軟組織疼痛為門診就診人次第三多的疾病，僅次於上呼吸道感染與腸胃道疾病。
肌筋膜疼痛症（myofascial pain syndrome）是臨床上造成肌肉疼痛的常見原因，根據台大醫院的衛教資料指出，在放鬆狀態下，一般健康肌肉被觸壓時是柔軟、有彈性的；而肌筋膜疼痛症患者的肌肉中，會有明顯的肌肉緊帶（taut band），摸起來像是有一條繃緊的橡皮筋埋在肌肉中，且緊帶中會有一些特別敏感的壓痛點，按到時會產生特別強烈的疼痛，可能痛到令人無法忍受。
肌筋膜疼痛症在全身的肌肉都有可能發生，其中以頭頸部、肩膀及背部發生頻率最高。原因可能為長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所致，若平時感到肩膀、後頸部、下背部及臀部肌肉痠痛且有僵硬感，就很可能是肌筋膜疼痛症找上門！
至於要如何緩解肌筋膜疼痛症候群所帶來的不適？根據衛福部基隆醫院復健科的衛教資料指出，除了進行藥物治療，如注射非類固醇止痛藥、短效性或長效性麻醉劑或肉毒桿菌毒素等藥物之外，也可尋求非藥物治療緩解疼痛，包含矯正姿勢、紓解心理壓力、按摩以及運動治療。
其中，由於肌肉處於緊繃、縮短的狀態和疼痛的產生關係密切，因此伸展運動是運動治療肌筋膜疼痛症候群中最重要的部分。以緩慢且持續的牽拉伸展，並配合藥物或激發點注射，是最有效的治療方法。當病人發現在日常中，有特定某動作會引發疼痛時應先停止，並試著緩慢地順著剛剛的動作方向做牽拉伸展，讓緊繃的肌肉能夠慢慢鬆開，以緩解肌筋膜疼痛。
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