低脂優格、能量棒有比較健康？6種假健康食物反而增膽固醇、高血糖

披著羊皮的狼！6種假健康食品更傷身

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1. 低脂和脫脂優格：部分低脂和脫脂優格為了讓口感更好，會添加人工甜味劑造成血液中的糖分超標，在體內累積還會形成惡性膽固醇。如成分標示中糖分公克數在個位數的話則可以放心購買食用。 建議選擇沒有添加額外的乳脂或奶粉的「希臘優格」，在鈉含量、乳糖、碳水化合物含量等方面都比一般優格低上許多，尤其適合乳糖不適症和腎臟疾病的患者。（編輯推薦：乳糖不耐症的5大救星飲品！但蛋白質含量夠格的只有它）
   
   
   
2.  果乾：許多號稱全天然的水果乾，在製作過程中難免為了增添風味而加了超量的砂糖。如果真的很喜歡吃，盡量選擇「葡萄乾、杏仁乾、梅干、椰棗、無花果」這五大種類，由於本身充足的甜度，經過風乾就會顯出自然的甜味。 
   
   
3. 穀麥：穀麥是以燕麥片、堅果、蜂蜜作為原料，經過烘烤製成的食物。這類加工食品的原則，原料愈多，加工程序愈多，營養流失的程度愈高，所以穀麥其實並非健康食品。如果要吃，建議少量搭配沙拉和豆漿才是比較健康的吃法喔。 （編輯推薦：燕麥片可以取代正餐嗎？想有健康血糖血脂你該這樣吃）
   
   
4. 能量棒：運動後習慣來根能量棒嗎？但能量棒和穀麥一樣，營養物質就在層層加工中流失殆盡。不僅不能延續飽足感，過多的糖分反而會導致血糖飆升，引起身體的發炎反應。
   
   
5. 泥狀果汁（思慕雪）：思慕雪主要以水果加上冰塊打成，呈現濃稠的奶昔狀。市售思慕雪多會放入大量水果，甚至添加砂糖和果糖，保證糖分超量。
   
   
6. 優格冰淇淋：包括「優格」這兩字的優格冰淇淋並沒有比較健康。相反的，可能含有更多糖分與熱量。千萬別被優格這兩字給騙了，只是添加了大量糖分的甜品。