後來他開始吃特製的「木盆 燕麥優格」，不但突破了減肥的撞牆期，便祕也改善了！一起來看看他的木盆裡面還裝了些什麼。
女星菊地亞美產後體重暴增，靠吃燕麥優格成功減重
日本女星菊地亞美在2020年8月順利產下長女前，懷孕期間體重總共增加了16kg。產後他想方設法好不容易減下了10kg，但剩下的6kg怎麼樣也減不下來，而且除了體重以外，還另外有個困擾：產後育嬰忙碌讓他飲食習慣受到影響，人生初次開始有了便秘問題。
後來他受到日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎的指點，發現自己攝取膳食纖維不足，因此菊地亞美根據專家的建議開始吃特製木盆燕麥優格，其中包含即食燕麥片15g、麥麩片15g，以及100g的優格，再依喜好加入香蕉、奇異果等水果。後來不但成功讓體重再度開始下降，便秘問題也改善了。
青江誠一郎指出，燕麥片、麥麩片等穀類中的纖維屬發酵性膳食纖維，會維持在不被消化的狀態下抵達大腸、被益菌所利用，產生酪酸、醋酸、丙酸等短鏈脂肪酸，這些有機酸具有促進人體糖分及脂肪代謝的功能，因此具有減肥、防發胖等效果。
菊地亞美本來以為這類健康的食材通常不太好吃，但實際吃了以後發現加入優格、水果食用後燕麥變得相當美味，讓他更能持續吃下去。在開始吃後3日內他就發現了身體的變化，早起時很容易就有便意，便祕的問題改善了；10天後他接受了腸道中短鏈脂肪酸含量測試，發現大增了約80％，這意味著腸道環境改善了，且他量體重後發現10天內就瘦了1.5kg。
日本管理營養士西卷草太也表示，燕麥片除了富含膳食纖維、能幫助整腸以外，燕麥還有低GI、不易使血糖驟升又驟降的特點，如此一來體內胰島素就不容易過度分泌，多餘的糖分也不易成為脂肪積蓄於體內，這一點對於減重也是相當關鍵的。
女星特製木盆燕麥優格這樣做超簡單
材料
- 燕麥片15g。
- 麥麩片15g。
- 優格100g。
- 奇異果等水果依喜好適量。
做法
將燕麥片及麥麩片盛放於器皿中，再加入優格及自己喜歡的水果混合即可享用。
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