鍛鍊臀部肌肉，對於全身的影響其實非常深遠，臀部運動專家松尾隆表示，臀部運動能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少下半身的負擔，對於老年的行走機能來說非常重要！
而除了健康考量之外，日本健康運動指導士小川涼表示，為了避免臀部受到重力影響而下垂，就需要進行適度的努力。美麗的臀部具有美腿、讓腳變得修長的效果，不論男女，對於維持身材都是一大要點！
一分鐘臀部運動這樣做這樣做：
- 四肢著地，單腳膝蓋朝外抬起，讓大腿和地面呈現平行，讓向外的膝蓋和另一隻腳呈直角。
- 將抬起的那隻腳朝側邊伸展，盡量讓腳尖朝向正面伸展。
- 再將腳尖往屁股的方向伸展，彎曲膝蓋，回到1的姿勢。放下膝蓋，回到四足跪姿。
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