如何重啟互動人生？在提倡大腦健康的各項生活型態時，多參與一些活動來適度增加人與人之間的互動，提升生活樂趣是相當重要的。以下是簡單的建議，提供大家參考：
- 從增加親朋好友互動頻率開始
個性開朗的人本來就無懼社交活動，但許多孤獨感強烈的人原本的性格就以內向居多，若要求他去參加一些陌生人的活動是困難的。
建議可以先從自己熟悉的人開始，例如偶爾找親戚用餐、喝咖啡，聯絡多年好友泡茶談心等。我母親不喜歡社交，但是偶爾與國小同學聚餐，回家之後可以跟我聊三天三夜關於他們的趣事，這是很正面的，對情緒抒發也是良性的。
又或者，對於不愛運動沉溺於網路世界的孩子，若父母親能陪同參與運動會是最佳良方；每次在門診遇到過動兒或是妥瑞兒，我都會建議家長要輪流陪同小孩打球或是找到共同的運動，這不但能讓孩子的專注力提升，親子關係也會大躍進。 - 參加有共同目標嗜好的社團
例如之前提到王先生藉由參與國標舞班變得積極開朗；也有人參加繪畫社團，在融入藝術創作的同時，也為人生遲暮劃下一道道彩虹。
或者可以參加樂器學習課程，例如薩克斯風或是二胡演奏。就有一位醫師朋友告訴我，他在50歲以後最快樂的事，就是每週2次的樂友團練；不但練出興趣，也練出肺活量，開心極了。而父母也可以鼓勵孩子在沒有壓力之下，參加有興趣的課程。
記得曾有一位網路成癮又有注意力不足困擾的小妹妹，在我鼓勵下參加喜歡的街舞班，後來不但注意力不足過動症狀獲得改善，還變成街舞社的表演成員，父母親都很開心。 - 學習下廚
很有意思吧，藉由學習下廚煮出健康料理，不但可以學到健康的飲食觀念，還可以增添許多樂趣。
讀者若有發現，經常可以看到我在社群媒體臉書（FB）下廚的成果，那其實是很有成就感的。另外也有研究顯示，認知功能障礙或甚至有失智情形的人，可以藉由下廚煮出過去熟悉的菜色；色香味的感受會激發起大腦許多的神經迴路，刺激海馬迴的活絡，有助於改善認知功能。
有位女士告訴我，她最療癒的時候，就是參照食譜煮出一道道色香味俱全的菜餚，然後被家人吃完、清光光，即使後頭洗碗有些累也不厭倦。 - 參加良善的團體活動
參與團體活動，絕對是一道打開視野的良方；不管是宗教活動、志工、社團都可以。
一位退休的陳老師，因為情緒低落加上體力衰弱，經常覺得自己老而無用；後來我請她去參與醫院志工，經過錄取訓練之後，她說在第一次協助護理師班推患者去心導管室，看到患者從休克到康復，雖然導管是醫師執行操作，但是她始終覺得自己也很偉大，因為她間接參與了救人過程。
另一位原本深受躁鬱症之苦的師兄告訴我，在一次偶然機緣之下參與某佛教團體活動之後，就每日開始接觸佛法、聽聞法師的講經，某次聽到金剛經內「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」講解之後，更將心內牢籠打開，頓悟人生之須臾，努力修為，最後躁鬱症改善，睡眠也覺得舒坦。
不過我特別提醒是「良善團體活動」，因為社會總有一些出發點不好的斂財團體，如果一不小心進入，只怕反而造成傷害。 - 參與社區關懷照顧據點的活動
目前衛福部與各縣市政府都有推動社區關懷照顧據點，提供老人、失能、失智患者照護以及團體治療的團隊，值得大力推廣。
有一位60多歲的阿姨患者，因為已經被診斷失智，生活單調，加上她經常在自家附近迷路走失；女兒後來將阿姨送到失智社區服務據點參加活動，藉由簡單運動、烹飪課程、團體唱歌跳舞，阿姨後來認知功能有進步，情緒也開朗許多，與女兒的互動增加。後來女兒告訴我：「參與社區活動加上營養療法，比單純吃藥有用」。 - 參與其他生命體的照顧
包括養寵物來增加生命上的刺激互動，養植物去感受一花一世界的美好。這種寵物療癒或是植物療癒在身心的照顧上，具有相當不錯的輔助效果。
本文摘自《劉博仁不藏私的健腦祕密》／劉博仁（醫師、營養醫學專家）／天下生活
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