我的脊椎健康嗎？這動作教你自我檢驗
「脊椎從正面看是直線，從側面看卻是S型，不論前後、左右都是處於平衡的狀態。」李醫師解釋，為了不讓整個身體傾倒，當平衡被打破時，其他部位就會跟著調整：「舉例來說，當頸椎左傾，背部就會歪向反方向調整，同時臀部則會一起左傾，雖然從外表看不出來，若是透過X光檢查，就會一清二楚。」 （編輯推薦：背痛好不了竟是腰害的！博士一招10秒讓脊椎正回來）
除了引發疼痛，由於脊椎的平衡已經被打破，雖然能夠正常站立、走路，但卻難以進行較有難度的平衡運動。「最典型的平衡運動就是單腳站立。」李醫師解釋，藉由維持單腳站立平衡，除了能夠診斷脊椎健康，同時也是很好的核心肌群訓練：「為了讓身體維持平衡，人體會不斷調整，進而讓脊椎維持在正確的位置。」
醫師教你兩招檢測脊椎、增強核心肌群
所謂單腳站立，首先必須採站立姿勢，接著將單腳抬起讓膝蓋呈現90度彎曲，過程中必須注意臀部不能夠向左或向右，肩膀也不能夠歪斜。「這個運動可說是所有運動的基本，有助於提升下肢的穩定性。」運動教練金義哲（김의철，音譯）補充：「通常會建議在鏡子前做，並至少持續1分鐘，若是想要增加強度，則可以閉眼進行。」 （編輯推薦：坐乎正，得人疼！秒懂不傷腰椎的坐姿）
若是覺得還是太簡單，李醫師則建議可以進行「進階版」：在單腳站立時，站立腳可以稍微彎曲，接著將抬起的腳向後伸，同時讓身體前傾。李醫師解釋：「後面做完後，再將抬起腳回到原姿勢，並接著往前伸，如此前後反覆，甚至站立腳還可以加上深蹲。」
儘管是極佳的脊椎矯正運動，但他也提醒，由於會大量使用到膝蓋，若是膝蓋已經患有關節炎或是年紀較大的民眾，則會建議應該避免。
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