每開車必腰痛？醫師教你五招喬坐姿
韓國神經科醫師尹基勝（윤기성，音譯）指出，尤其是運輸業者，腰痛的比例更是高，「其中客運司機每週腰痛三次以上的比例高達40%，計程車司機更是高達九成。」包含車輛的震動、不舒服的姿勢，都是導致脊椎出狀況產生疼痛的原因。」對於這些患者，他也會建議最好每小時都能起來走走、讓身體能夠活動，而維持正確的開車姿勢更是重要，「像是頭部緊貼頭靠，還能夠有效降低車禍時的衝擊對身體造成的傷害。」 （編輯推薦：沒有一種坐姿能永遠不腰痛！每多坐一小時，罹癌死亡風險升16％）
除了緊貼頭靠，韓國自生中醫院中醫師崔雨盛（최우성，音譯）也整理五大重點，幫助民眾了解正確的坐姿：首先，屁股後側必須與座椅的末端緊貼；接著，藉由調整座椅的高低，必須讓背部緊貼在椅背上；第三，座椅前後的距離，必須維持在只要膝蓋稍微彎曲，就能將煞車踩到底的位置；第四，當手伸直放在方向盤上時，肩膀不能夠下垂，否則就是坐的位置太高；最後，則是要讓頭靠的頂端，與頭頂同高度。
每2小時須活動休息 超簡單伸展塞車也能做
「人們開車集中的時間，最多大概是2小時，因此每過2個小時，就應該要進到休息站進行伸展，若是剛好陷在車陣中，則可以嘗試簡單的頸部按摩。」崔醫師解釋，駕駛可以用雙手抱頭的姿勢，用大拇指按摩後腦勺凹陷處的「風池穴」，當雙手一邊按摩，頭部則可以稍微向上抬。 （編輯推薦：一個動作伸展全身！排出體內濕氣消疲勞）
另外，駕駛也可以將雙手平放在方向盤上，接著將後背盡量向後拉，並且在10秒內重複3次。若是手腕容易感到疼痛，也可以將一隻手向下伸直四指併攏、用另一手抓住併攏的手指向後拉。
至於腰容易感到不適的民眾，崔醫師則建議可以在下車時，用雙手拇指按壓腰部稍微上面，背部中央線向外約2指處的三焦俞穴。
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