「每天一杯咖啡，對骨質流失幾乎沒有影響。」葉光庭醫師表示，很多人都以為喝咖啡會導致骨質疏鬆，但是事實上許多實證研究都發現，每天喝一杯咖啡並不會造成大量的骨質流失。不過每個人身體對咖啡因的耐受度有限，一般來說，成人一天可以喝一到三杯美式咖啡，喝過量可能會因為咖啡因攝取過多，造成心悸、噁心等症狀。
另外，很多人也有迷思，以為吃素的飲食習慣容易造成營養攝取不足，但是不論是素食或是葷食習慣者，重點都應該是要營養均衡，透過攝取富含鈣質的食物，例如，黑芝麻或者深綠色蔬菜，可以有效增加鈣質的攝取。葉光庭醫師說，要預防骨質疏鬆最重要的生活習慣，是要「規律運動，不吸菸，節制飲酒，避免熬夜。」 （編輯推薦：不該只喝牛奶！想補鈣還有這5種選擇）
【建議每日飲酒不超過，3杯啤酒（285毫升），或者換算3杯烈酒（30毫升）／3中杯葡萄酒（120毫升）／3杯開胃酒（60毫升）】
普遍來說，跟骨是全身鈣質含量最高的地方，民眾可以透過跟骨超音波檢查骨質密度。
花蓮慈院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭分享，頂天（曬太陽）立地（運動）補充鈣等秘訣，提醒大家要預防骨質疏鬆。
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