第二招：打高爾夫球
除了飲食控制外，鄭仲茵平時也常去和姐妹們打高爾夫球。根據國健署資料顯示，一名體重60公斤者打30分鐘高爾夫球，即能耗掉111大卡熱量，平時一場18洞的高爾夫球比賽，約要持續4小時左右，且期間大約會走8公里路程，平均每小時會耗掉375大卡左右，計算下來，整體消耗熱量非常可觀；另外，由於打高爾夫球時，也會結合到手臂、肩膀及核心等肌群的動作，因此也能藉此進行全身性鍛鍊。
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第三招：空中瑜伽瘦身拉提瘦身
另外，鄭仲茵平時還會做空中瑜伽來幫助雕塑體態、瘦身拉提。空中瑜伽源自於美國，又稱「反重力瑜伽」，原理是運用懸掛的彈性布，支撐身體的平衡及重量，透過地心引力的作用，來達到深層的伸展。讓身體由外而內，從皮膚，一直到肌肉、淋巴、血管及神經系統，都能被適度的刺激與按摩，在各種不同的體位法中完成全身性的運動。 （編輯推薦：44歲與18歲無差別美麗！林心如維持20年仙女體態靠空中瑜珈＋這兩杯）
根據美國運動委員會的研究，每做50分鐘空中瑜伽，約可消耗320大卡的熱量，且由於在空中做瑜伽相較於在地面，需要抵抗重力，因此訓練到的肌肉，會比在地面上練瑜珈還要多。
根據外媒《Timesnow News》報導，過去瑜伽大師Akshar曾表示，空中瑜伽可以讓人借助吊床伸展整個身體，以及做到一般人難以做到的困難姿勢，比如倒立；這些吊在空中的動作，都會迫使訓練者維持身體平衡，進而鍛鍊到核心肌群，當核心肌群因訓練而強壯後，就能增加新陳代謝，進而達成有效的減肥。
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參考資料:
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